여러분의 여름이라는 계절을 어떻게 생각하세요
저는 여름을 수박 없이는 못 견뎌낼 그런 계절이라고 생각한답니다
푹푹 찌는 더위에 선풍기를 틀어도 시원함은 잠시 그 때뿐이잖아요~
선풍기를 끄면 다시 숨을 헥헥거리면서 쉬어야 하죠.. ㅠㅠ
그럴 때 수박 한 입을 베어먹으면 정말 천국이 따로 없죠
여름이 제철인 수박은 수분이 90% 이상인 과일이랍니다
체내의 수분이 70% 이상이라는 사실을 떠올려보세요
수박은 사람의 몸보다 더 한... 그야말로 수분 덩어리죠. 정말 좋은 것 같아요
수박을 한껏 먹고 나면 화장실에 가고 싶을 정도라니까요 ㅋㅋㅋ
물을 많이 마시지 않는 제게는 수박은 여러모로 좋은 존재입니다
수박을 쩍~ 하고 가르면 붉고 예쁜 과육이 드러나죠
붉은 과육에는 라이코펜이라는 성분이 함유되어 있답니다.
라이코펜은 원활한 항산화 작용을 일으켜 인체의 유해 활성 산소를 억제시켜요
그 덕분에 노화가 방지되고, 암 예방 효과를 볼 수 있답니다
맛도 있는데다가 건강에도 좋은 수박~ 먹지 않을 이유가 없겠죠
게다가 수박은 다이어트에도 좋은 효과를 낸다고 합니다
위에서도 말했듯, 수박은 수분 덩어리라 100g당 31kcal에 불과해요
반면에 포만감은 아주 오래 가죠 ^^~ 과식을 막을 수 있어서 좋은 과일입니다
연예인 박봄이 수박으로 다이어트를 해서 수박 다이어트가 유명해지기도 했죠
물론 수박만 먹는 원푸드 다이어트로는 다이어트에 성공할 수 없답니다
운동과 수박 섭취를 병행하면 그야말로 금상첨화죠!
운동을 하면서 빠져나가는 수분을 수박으로 보충한다~ 정말 좋은 생각이죠
물론 수분 뿐만 아니라 단백질이나 탄수화물 같은 영양소도 충분히 섭취가 이뤄져야 합니다.
수박은 화채로 만들어 먹어도 아주 맛있어요!
화채를 만들 때, 우유를 첨가하면 영양면에서도 아주 좋답니다
수박은 전립선을 튼튼하게 하는 데에도 일가견이 있어요
베타카로틴이 풍부한 과육, 시트룰린 성분이 많은 껍질도 건강에 아주 좋답니다
혈류를 개선하는데 아주 좋다고 해요. ^^ 직장암에도 좋고요~
또한 이뇨 작용과 혈압 강하에도 좋다고 합니다.
옻이 올랐을 때 가려운 부분에 수박 껍질을 올려놓는 방법으로도 이용된다고 해요
요리법도 다양한 수박이니, 수박으로 건강을 챙겨보시는 건 어떠세요
여름 운동법
여름철 대표보양식, 삼계탕이 우리에게 주는 건강은?
