체중감량의 필수적인 것은 운동과식이요법
인데요
꾸준한 식이요법과 운동을 했음에도 불구하고
살이빠지지않고
오히려 증가해서 당황스러워 하셨던 분들 이 있으실텐데요^^
운동후 체중감속 효과를 지속하고
늘어난 근육량을 일정량 유지하길바란다면
무엇을 먹을지 신중히 고민해야 합니다
열량 당지수를 생각한 식단을 꾸려야하구요
탄산음료나 간식을 피하여야겟죠
그렇다면 살빼기 운동을 한후
식사방법에는 무엇이 있는지
알아보자면요
수박이 많은 도움이 되는데요
수박에 들어있는 l-시트쿨린성분은
높은 혈압을 낮춰주고
뇌종줄 심장병 예방에도 도움이 된답니다
운동중에는 빠져나간 수분을
보충하기 위해서
이온음료나 물을 섭취하여야 하는데요
땀을 많이 흘러
급속도로 느껴지는 갈증상태에 물을
벌컥벌컥 드시는 분들 계시죠
그것은 나쁜 습관입니다
30분이나 1시간마다 100ml정도의 물을
느린 속도로 마셔주는것이 좋다고 합니다
천천이 물을 마시는것은 빨리 마시는 것 보다
빠져나간 수분함을 보충해주고
피부보습과 장건강에 도움을 줍니다
참고적으로 운동 후 근육손실을 막기위해 섭취하는 단백질에 관해
말씀을 드리면
체지방을 근육으로 만들어주는 역할을 하는 단백질은
탄수화물 함유량이 많은것은 피해주시구요
당분이 많이들어있는것 과일 그리구 단맛음식류는
피해주시는게 맞습니다
올바른 음식물을 맞게 섭취를 하셔서
꼭 다이어트에 도움이 되고
다이어트 성공으로 인해
몸의 건강 되찾으시길 바랍니다
생활습관 만으로 다이어트 팍팍!!
하루10분다이어트!!
