여름과 극과 극을 달리는 계절인 겨울이 돌아왔습니다
고혈압을 지병으로 앓고 계신 환자분들께는 아주 위험한 계절인데요
수축기/확장기 혈압이 120/80인 상태를 정상 범위라고 치는데
그 수치를 넘어선 혈압을 지니신 분들이 고혈압을 앓고 계신 것이랍니다
보통은 유전적인 요인이 많다고 하네요 ^^;
고혈압을 극복하시려면 수시로 자신의 혈압을 체크해야 합니다
그런 습관을 들임으로써 위험한 상태에 처하는 것을 방지할 수 있어요
요즘은 혈압계도 간편하고 좋게 나오잖아요~ 휴대에도 편리하게요
혈압은 수시로 변하기 때문에 혈압이 조금 높아졌다고 해서 너무 심각하게 생각하지는 마세요
혈압 수치가 계속 높게 측정된다면 병원에 가서 상담을 받아보세요 ^^
일기예보를 챙겨보는 습관을 들이는 것도 중요합니다
챙겨보지 않더라도 바깥의 기온을 체크하며 따뜻한 옷차림을 하시는 게 좋아요
목도리나 장갑을 사용한다거나 하면 높은 체온을 유지하는 데 좋겠죠
옷을 가볍게 입고 나갔다가 극심한 한파 주의보 같은 것이 떨어진다면 큰 일이잖아요
물론 실외 뿐만 아니라 실내 온도도 적당하게 유지해야겠습니다
우리의 몸을 붓게 하는 소금을 줄이는 것입니다
소금 섭취량을 줄이면 혈압을 낮추는 데에도 도움이 된답니다
이를 실천하려면 외식을 줄이는 편이 좋아요
음식점에서 판매하는 음식들은 알게모르게 조미료를 굉장히 많이 넣는답니다
소금 뿐만 아니라 소스 같은 것들도 줄이는 것이 좋습니다
적절한 운동으로 몸무게를 조절하는 것도 도움이 됩니다
비만으로 인한 합병증으로 고혈압이 오는 경우도 많으니까요
비만인 상태일 때보다 약에 대한 효과도 증가합니다
게다가 겨울철에는 다른 계절보다 활동량이 줄어들어 체중이 늘기 쉬워요
경각심을 가지고 몸무게를 조절하는 편이 좋답니다
다음은 담배를 서서히 줄여나가며 끊는 방법입니다
동맥 경화를 유발하는 흡연은 고혈압 뿐만 아니라 다른 질병에도 취약합니다
담배를 한번에 끊는 것은 무리이고, 서서히 줄여나가며 금연하는 방법이 좋습니다
또한 술을 줄여 혈압을 조절하는 것도 도움이 됩니다
음주는 혈관을 수축시켜 혈압을 상승시키는데 일조를 하거든요
기미 없애는 방법!
