안녕하세요 요즘 날씨가 아침저녁으로 영하로 뚝뚝 떨어지고 있죠
지금 이 시기에 건강관리를 소홀하게 하게되면 감기에 걸리기 쉽상입니다
간단하게 지킬수 있는 환절기 건강관리법에 대해 한번 알아볼까요
첫번째! 물 자주 마시기
요즘 건조함이 심해져 공기도 건조해지고 습도도 떨어져서 피부와 몸도 건조해지기 쉽상인데요~
물을 자주 마셔서 체내의 수분량을 조절해 외부의 건조함으로부터 보호해 주는게 좋습니다.
아무래도 찬물보다는 따뜻한물을 마셔주는게 좋겠습니다!
두번째 손씻기!
환절기에는 여름처럼 땀도 안나니 위생에 소홀해질수가 있습니다~
외출 후에 손을 자주 깨끗이 씻어주면 위생적이라 세균으로부터 침투를 막을수있다고하네요!
세번째 운동!
건강관리의 기본은 건강한 체력이겠죠
생활 습관중 환절기 건강을 위해서는 꾸준한 운동도 필수입니다!
적당하게 운동을 해주면 체내 면역력도 키워주며 숙면에도 도움이 된다고하네요~
그렇다고 너무 무리하게 하는건 좋지않아요!
마지막 네번째! 충분한 수면!
인터넷에서도 많이 올라왔듯이 푹~잘 자는것만큼 좋은 건강관리가 없다고하네요!
규칙적으로 수면시간을 지키며 숙면해주게되면 피로회복뿐 아니라 환절기 건강관리에도 좋다고하네요
잠이 잘 안올때에는 따뜻하게 데운 우유한잔이 숙면에 도움이 된다고 합니다~
지금까지 환절기 건강관리법에 대해서 알아보았는데요~
정말 간단한 방법이지만 일상생활에서는 잘 지켜지지 않는 경우가 많아요~
겨울을 맞이하여 건강한 생활을 할수있도록 우리모두 노력해봐용!
