뚱보가 되는 6가지 습관!!

안녕하세요~!!

오늘은 뚱보가 되는 6가지 습관에 대해 알아볼께요ㅎㅎ

우리가 무심코하는 행동이 살이 찌는 원인이 되고 있어요~!

나에게는 어떤 살찌는 습관들이 있나한번 확인해볼까요

첫번째는 TV를 보면서 식사를 한다!!!!

자취를 하는 분들은 거의 혼자드시는 날이 많을 꺼에요~~저도 자취를 하고 있어서 주로TV를 시청하면서 밥을 먹죠!

근데 TV를 보면서 밥을 먹으면 먹는 데에 집중을 할 수 없어서 적당량이 몸속에 들어오면

포만감을 느끼게 해서 그만 먹도록 제어를해줘야 하는데그 기능을 발휘하지 못해서 과식을 하게되요!!!!

그러니 식사를 할때는 되도록 TV를 보지 않고, 식사를하는 것이 좋아요!!저도 TV를 보면서 식사를 하면먹어도 먹은것 같지 않은 느낌이 들때가 많았는데...이 때문이였군요!!!ㅜㅜ

두번째 남의 음식을탐하다!!!!!!

저는 먹는 것을참 좋아해요ㅎㅎㅎ주로 여성분들은 음식점에 가면 다양한메뉴를 골고루시켜서

함께 먹는 경우가 많아요!!! 저희는 항상 그렇게 먹어요~~1인1메뉴는배가안차서....2인3메뉴가기본 하하^^;

그런데 이는 과식을 불러 오기쉬워요!! 자신이 얼만큼 먹었는지 알수가 없고, 그렇게 먹은 양은 정말 상당하죠!

제 친구들과 그렇게 먹다보니 어마어마한 양도 금새 뚝딱 먹는 경우가 많아요...폭식을해요ㅜㅜ

음식을 먹을때는 딱 먹을만큼만 자신의 접시에 덜어 먹는 습관을 길러야 폭식을 안하겠죠^^

세번째는 서서먹는 습관~~~~~~~

요즘은바쁘게 살아가니까가끔 걸어가면서 끼니를 때우시는 분들을 자주 본적이 있어요!^.^

서서 음식을 먹다보면 자신이 얼마나 먹었는지 알수 없을 뿐만 아니라 심리적으로 제대로 식사했다라는

느낌이 들지 않아서 자신도 모르게 앉아서 식사를 하는 사람보다 30%정도 칼로리를 더섭취하게 되요~~~

그리고 대부분 빨리 먹으려고 서서먹는경우가 많아요~ 그럼 포만감이 드는 20분되기전에 많은 양을 먹게되서

살이 찌는 거에요! 그러니 시간이 없더라도 자리에 앉아서 느긋하게 먹는 식사를 가져야해요!!!

네번째는 음식으로 스트레스를 푼다~~!!

거의 모든사람은 음식으로 스트레를 풀어요ㅎㅎㅎ저도 스트레스를 받은날은 꼭 맛있는 음식을

먹어야 기분이 한결 나아지더라구요!!!그런데 이 습관은 몸을 망가뜨리는 일이라고 해요ㅜㅜ흑 흑

배가 고프지 않는데 무언가가 먹고 싶다고 느껴질때는 참을 수 있는 자신만의 방법을 찾는 것이 좋아요!

양치를 한다거나 물을 마신다거나 ~~다른일에 몰두하여 먹고싶은 생각을 없애요!!!

한 10분정도 참아본 다음 그때도 먹고 싶은 생각이 있다면 정말 배가 고픈거니 적당량만 먹으면 좋겠죠

저도 이제 이런 습관을 버려야 겠어요^^

다섯번째 뚱보가 되는 습관은 주말에 마음껏 먹는다!!!!

주로 직장인 분들이 많이 하는 습관이에요!! 평일에는 일을 하는 긴장감이나 다이어트 때문에 식욕을 억제할 수 있지만

주말이되면 정말 왕창먹죠ㅎㅎㅎ이 습관은 꼭 고치도록 해요~~~!

살찌지 않는 음식이라도 갑자기 마음껏 먹게 되면 우리 몸에 무리를 줘서 안좋아요!!!!

달콤한음식이나 기름진 음식이 당길때는 먹는 횟수를 정해 놓아야지 주말에 폭식을 하는 것을 막을 수 있어요^^

마지막은 뚱보가 되는 습관은 포장지를 뜯자마자 먹는다~~~~~

과자를 TV를 보면서 먹게되면 칼로리 높은 그 과자 한봉이가 어느새 뚝딱 사라지죠............

과자든 빵이든 항상 한봉지가 1회먹는 분량이 아니라는 사실 다들 기억해주세요ㅜㅜ

더먹고 싶어도 참아주세요!!! 과자나 빵같은 살찌는 음식들은 대용량으로 사지 않고 먹을때는 그릇에 먹을 양 만 덜어서

먹는 습관을 가지세요!!!!!!뚱보가 되지 않으려면 음식을 과식하지 않고 적당량만 먹어야 해요^.^ㅎㅎ