안녕하세요 오늘도 오질나게추운하루네요
겨울에 찬공기와 추운바람으로 인해 추위를
이겨내려고 몸을 움추리면 근육이 긴장하고
목이나 어깨가 뻐근해지는 통증을 느낄 수 있습니다.
저는 교통사고 이후 앉아있으면
더욱이 허리통증과 목통증이 심해지는데요
한겨울철 추위때문에 덜덜덜 몸을 움추리면
온몸에 힘이 더해지죠
이런 통증이 계속되면 목디스크가 발생하기 쉽습니다
어깨와 목의 뻐근함이 계속되는 것은
이미 목디스크가 진행되었을 수 있기 때문에
평소에 목디스크 예방을 위해서 보온에 신경써야 해요
그럼 평상시 생활속에서 목디스크 예방을 위해 어떻게 생활해야 하는지
지금부터알려드리도록 할테니
목디스크 질병이 유발하지 않도록 예방법을 꼭 따라해
올 겨울을 건강하게 보낼 수 있길 바랍니다.
아프면 환자도 힘들구 보는이도
힘들답니다 ^^지금부터GOGO할께요
목에 무거운 것을 걸고 다니면 목 근육과 어깨근육이 긴장하고,
강한 힘을 받음으로써 통증이 생길 수 있습니다.
그래서 아주 가벼운 mp3같은 것이라 할지라도 목디스크 예방을 위해
목에 뭔가를 거는 행동을 하지 않는 것이 좋아요
평소 근육에 무리가 가면 처음에는 아픈 걸 못 느끼지만
어느 순간 목이나 어깨에 무리를 줄 수 있기 때문에
주의해야합니다.
또, 머리를 감을때 고개를 숙이는 행동은 피하는 것이 목디스크 예방에 좋습니다
대부분 샤워를 할 경우, 머리를 숙여 감는 분이 많이 있는데 장시간 고개를 숙이고 감다가
목에 뻐근함이 지속될 수 있기 때문에 샤워기를 높이 올려놓고 서서 머리를 감는 것이 좋아요.
목디스크 예방이라고 해서 병원에 가 치료를 받는 것이 아니라 가기전에
집에서 생활습관을 고치면 목디스크 예방이 스스로도 가능하기 때문에
남·녀 할 것 없이 반드시 알아야 하는 건강정보라 할 수 있어요
어머님들 빨래할때도 마찬가지죠
어쩔수 없는 손빨리를 하실 쭈그려 않은 상태 그대로
바닥을 내려다 보며 빨래를 하시는데
그 머리 무게 자체를 목 혼자서 지탱하는데
아주 큰 무게감이 있습니다
그 또한 통증이 동반이 되실껀데요 안좋은 습관입니다
그리고 대부분 지하철을 탈때 책을 읽거나, 신문을 보거나,
스마트폰을 사용하는데요. 이때 고개를 아래로 떨구고 보게 되니
늘 유의하시길 바래요.
근육이 긴장을 하고 목을 깊게 숙이게 되면
목디스크가 유발할 수 있습니다..
따라서 목디스크 예방을 위해서는 몸과의 적정거리를
유지하고 반듯한 자세를 유지하는 것이 좋습니다.
건강을 지키기 위한 방법은 평상시 생활습관을
고치는 것이 목디스크 예방에 가장 좋은 방법인데요.
혹시나 언제생길지 모른는 자신의 건강과 목디스크 예방을 미리 알아둬야 합니다.
지금까지알려드린 목디스크예방법을 기억해서
스스로 먼저 건강을 챙겨보세요.
