안구건조증 예방하기

추운겨울 이리 쑤시고 저리 쑤시고
날씨가 추우니까 여기저기 다 아픈거 같습니다
여러분들은 감기 안 걸리시고 잘지내고 계시는지요
직장생활과바쁜 하루일과속에 조금이나마
여유를드리기 위해 좋은정보 하나 포스팅해드릴려구요

날씨가 점점 추워지면서 워낙 환기도 안시키고 방안에
히터만 켜놓고 있다보니 안구건조증을 호소하는
분들이 많아지고 있습니다.
이러한 안구건조증은 한번 발병이 되면 완치가 어려워
초기증상이 나타날때
꾸준히 관리를 해주어안구가마르는 현상을 미연에 방지해야 합니다.
안구건조증을 개선할 수 있는 생활습관 5가지를
소개해드리겠습니다.

일단 첫번째 적절한 실내습도 유지 인데요
건조한 실내환경은 안구건조증을 일으키는
원인으로써 젖은 수건 또는
가습기를 사용하여 실내습도를 60% 정도 유지하는것이 좋습니다
환기자주시켜주셔야 하구요 청소도 깔끔하게 잘
해주시는게 면역령 향상에 도움이 될꺼 같아요

그리구 두번째자주 눈 깜빡이기
컴퓨터나 스마트혼을 사용할 때에는 눈깜빡임
횟수가 많이 줄어들게 되는데요
이는 안구 표면이 마르고 눈물 분비가 줄어드는 등 안구건조증의
원인이 된답니다.
그러므로 의식적으로 눈을 자주 깜빡여 각막에 눈물을 적셔주고
장시간 컴퓨터 사용시 50분마다 10분씩 휴식을 하는것이 바람직하답니다.

세번째!인공눈물 사용하기
안구건조증으로 인하여 눈에 불편함이 느껴진다면
무방부제 인공눈물에 사용에 도움이 될 수 있답니다.
인공눈물은 안과진료를 통해서 정확한 처방을 받은 뒤 사용해야 합니다.
너무 많이 넣어도 안좋구요 처방전을 받은후 자신의 눈에 맞는
눈물을 넣어야 하기 때문에 미리 진료 꼭 받으세요^^

그리구 네번째 콘텍트렌즈 사용 자제하기
콘텍트 렌즈는 눈물의 순환과 각막의 산소공급을 방해하기 때문에
오랜기간 착용할 경우에는 안구건조증에 쉽게 노출 될 수 있습니다.
그러므로 사용을 자제하고 부득이한 경우 착용시간을 최소화해야 합니다
저도 매일 렌즈를 끼는 사람으로써 너무 불편한 경우구요
그냥 안경을 끼시는게 가장 좋은거 같아요

그리구 마지막 하루의 8잔이상 물 마시기
안구건조증은 체내 수분부족과도 관련이 있으므로 충분히 물을 마셔
체내 수분량을 적정량 이상 유지해야 한답니다.
보통 하루 8잔 이상마시면 도움이 됩니다.
물을 조금 미지근 하게 하셔서
차를 만들어 조금씩 드시는 것도 괜찮은 방법이겟죠

안구건조증에 시달리시는 분들이시면
잘아실꺼예요
자고 일어나면 눈도 뻐근하구요
아프고 스트레스 받는답니다
걸리시기 전에 꼭 예방하시구 옳은
생활하시길바래요^^