많은 분들이 다이어트를 위해서 다양한 방법들에 도전하지만,
쉽지 않은 것이 현실이죠~
오늘은 많은 다이어트 방법들 중에서 효과가
좋기로 소문난 수영 다이어트 방법을 살펴보겠습니다.
날씨도 춥구 하니까...괜히 수영이 생각나는이유는뭘까요...ㅠ^^
온천가구싶네요 ㅠㅠ
일단 수영은 다이어트 효과도 있지만, 폐활량을 늘려주고
골다공증 예방에도 좋다고 합니다.
그리고 다이어트를 위해서 많은 분들이 달리기를 먼저 시작하는데,
달리기는잘못하다간 관절이 무리가 생기구
살기도전에 부작용이 생기기 마련입니다.
그리구 무엇보다도 달리기다이어트는 요요현상이 좀 심하죠^^
수영은 물속에서 부력을 활용해서 하는 운동이기 때문에
관절에 무리가 없고,엄청난 칼로리 소모로 수영으로
살빼기 효과가 탁월하다고 할 수 있습니다.
그만큼 처음 시작할때는 이리저리 쑤시고 하파요
수영을한다는거 치고 굉장한 근육들이 쓰이더라구요
그렇다면 수영 다아어트 방법을 시작하려고 할때
어떤 상태에서 시작해야 할까요
먼저 수영을 시작하기 전에 무리한 식사를 하는 것은 좋지 못합니다.
그렇다고 너무 배고픈 상태에서 수영을 시작하는 것도 옳지 못합니다.
운동 2시간 전에 식사를 해서 적당한 상태에서 수영을
시작하는 것이 가장 좋습니다.
간식도 드시는거 안되요
한때 수영부였던 제 경험으로 말씀드리면
옆구리가 무지 아프답니다 ..^^
수영을 시작하기 전에는 충분한 준비운동을 통해서
스트레칭을 하는 것이 중요합니다.
수영장 물의 온도가 상온보다는 차갑기 때문에 준비없이
입수를 하게 되면,
심장에 무리가 가거나 근육에 쥐가 날 수 도 있기 때문에
필수적으로 필요합니다
근육에 쥐나는것을 되게 단순히 생각하시는 분계시는데요
물속에서 근육이 놀라면 심한경우 물먹구 죽을수도있어요 ㅠㅠ
수영을 하면서 한번에 너무 오랜시간 수영장에 있으면
오히려 해롭다고 합니다.
30분~50분 정도가 적당한거 같습니다.
보통 한번의 수업이 50분 정도로 알고있는데요.
열심히 한다면 30분 정도만 해도 근육이 풀어질
정도로 운동효과가 발생합니다
온몸운동이기 때문에 쉽게 지치거든요
오래할수가 없어요^^
수영 다이어트 방법이 효과적인 것은 수영장 풀에
있기만 해도 몸에 저항이 생기고,
몸을 데우기 위해서 에너지 소모가 발생한다는 점입니다.
거기에 운동으로 칼로리까지 태운다면 수영으로 살빼기
충분히 가능하리라 봅니다^^
처음시작할때 안쓰는근육을 움직이는 거라 한일주일정도는 버거우신데
적응하시고 나시면 진짜 효과 보실수 있으실꺼랍니다^^
콩비지다이어트란?
