![아몬드 (0).jpg](/files/attach/images/166/556/013/1e3f07f616e45facaa4394cbf78ed998.jpg)
대표적인 견과류로 뽑히는 아몬드는 효능도 널리 알려져 있죠
특히나 두뇌 발달에 도움을 준다는 효능이 알려져 있어서...
어머니께서 저에게 자꾸만 아몬드를 건네주시던 기억이 나요~
두뇌 발달에 도움을 주는 효능 말고도 많은 효능을 가지고 있기 때문이었죠
그렇다면 아몬드의 효능에 대해서 한번 자세히 알아볼까요
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아몬드는 몸에 좋은 영양소들이 아주 많은 식품이에요.
마그네슘, 인, 칼슘 등이 풍부해서 뼈를 튼튼하게 보호해주죠
그래서 골다공증을 예방할 수 있어요. 여성분들께 특히 좋은 효능이죠
게다가 필수 영양소와 식이 섬유까지 풍부해서 영양을 보충해주기 때문에
다이어트를 하실 때 아몬드와 함께 하신다면 더 좋은 효과를 볼 수 있어요
![아몬드 (2).jpg](/files/attach/images/166/556/013/329b19275175a5eedfb220935be9b37c.jpg)
하지만 아몬드 자체의 칼로리는 높기 때문에 과도하게 먹으면 안된다는 점~
유의해두시고요 ^^ 아몬드는 심장 질환을 예방해주기도 한답니다
불포화지방산이 많이 함유되어 있는 덕분인데요.
이는 포화 지방의 수치를 낮추고,콜레스트롤 수치를 낮춰주기 때문에요
꾸준히 섭취했을 때 심장 질환 예방과 치료에좋은 효능을 낸답니다
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게다가 플라보노이드라는 성분이 아몬드 껍질에 있어 노화 방지에도 좋아요
강력한 항산화 작용을 일으켜주기 때문이죠. 이도 꾸준히 섭취했을 때
좋은 효능을 볼 수 있답니다 ^^ 식후에 아몬드 몇 개씩 먹는 습관을 들여보자고요
아몬드의 풍부한 비타민 E성분은 기억력과 집중력을 향상시켜주기도 해요
그래서 직장인들이나 수험생들에게 많이 권해지는 음식이랍니다
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게다가 간 건강을 챙기는 데에도 아몬드가 한 몫을 해요
지질이나 당질의 대사를 높여주어 알코올의 분해를 도와주거든요
술 안주에 아몬드와 같은 견과류들이 빠지지 않는 이유를 아시겠죠
아몬드는 100g에 597kcal 정도이기 때문에 과도하게 먹으면 안 좋다는 점을
꼭 유의하고 계셔야 겠습니다 ^^; 또 많이 먹으면 설사를 할 수도 있거든요
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아몬드는 닭가슴살보다도 많은 단백질을 함유하고 있는 식품이에요
식물성 화합물을 함유하고 있기 때문에도 건강에 좋고요
또한 적은 양을 섭취해도 포만감을 쉽게 느낄 수 있기 때문에 식욕 억제에도 좋습니다
하지만 자꾸 자꾸 손이 간다면~ 안 되겠죠 ㅠㅠ
아몬드를 이용한 각종 요리들도 많기 때문에 여러 방법으로 섭취할 수 있는 아몬드입니다