두뇌에 좋은 아몬드의효능

by 기리니닐 posted May 11, 2014
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아몬드에는 강력한 항산화작용을 하는 물질인 플라보노이드 성분이 아몬드 껍질에

함유되어 있다고 하네요 또한 이 플라보노이드 성분이 노화를 예방해주는 효과가

있다고 하며 또한, 칼슘과 마그네슘, 인 등이 풍부하기 때문에 뼈를 튼튼하게 만들어

주고 특히, 골다공증을 예방해주는 아몬드의 효능이 있어 꾸준히 섭취하면 좋다고 하네요

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특히 뼈를 튼튼해 해주기 때문에 성장기인 어린아이들이 드시면 더욱 좋을 것 같네요 아몬드 효능 - 치매예방 및 기억력 향상 아몬드에는 비타민E가 풍부해서 치매예방에

도움이 되며 또한 기억력이나 집중력 향상에 도움을 준다고 하니 나이가 드신 분이거나 수험생들에게 좋지만 성장기인 어린아이들이나 청소년들에게도 꾸준히 드시면 좋을

것 같네요 여기서 조심해야할점은 하루에 3알씩 드시는 걸 추천해 드리고 싶네요

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그 이유는 아몬드를 너무 많이 드시면 칼로리가 높아서 다이어트 하시는 분들에겐

안좋을 수 있으니 적당히 드시는 것을 추천해드리고 싶네요 또한 아몬드를 섭취하면

당질이나 지질의 대사를 높아주며 알코올의 분해를 도와주기 때문에 숙취해소에

도움이 된다고 하며 간을 건강하게 만들어주어 간건강에 좋다고 하네요 특히 술을

드실 때 숙취해소에도 좋다고 하니 안주를 아몬드를 드시는 것은 술을 먹으신 다음날에 안먹은 날보단 좋을 것 같으며


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간 건강이 좋아더라도 미리미리 예방해 놓는 것도 좋으니 아몬드를 꾸준히 드시는 것을 추천해 드리고 싶네요 ㅎ 또한 아몬드는 몸의 건강을 해치는 콜레스테롤이나 포화지방의 수치를 낮추어주는 효능을 가지고 있기때문에 심장질환을 예방해주거나 치료하는데 도움이 된다고 하니 심장에 안좋으신분들이 드시면 좋은 효능을 갖고 오실 수 있을 것 같으며 포화지방이 수치가 낮춰주므로 다이어트에도 좋은 식품이 될 것 같지만

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위에서 말했듯이 너무 파하기 드시면 칼로리가 높기때문에 의외로 역 효과가 날수

있으니 모든 음식이든 적당히 드시는 것을 추천해 드리고 싶네요 ㅎ 아몬드칼로리

아몬드 칼로리는 100g 기준으로 597kcal 정도로 고칼로리 식품인데요. 아몬드는

칼로리는 상당히 높은 편이지만, 우리 몸에 지방이 흡수되는 것을 억제시키는 효과가

있다고 하며

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또한, 아몬드에는 식이섬유와 함께 몸에 좋은 필수영양소가 골고루 함유되어 있어

다이어트로 인해 나타날 수 있는 부작용을 예방해주는 효과가 있다고 하네요 특히,

불포화지방산이 포화지방산을 흡착하여 함께 배출시키기 때문에 다이어트에 도움이

되지만 아몬드 칼로리가 높기때문에 다이어트를 하시는 분들은 하루 5~10개 정도가

적당합니다. 일반적인 아몬드 하루 권장량은 15~20개 내외라고 합니다


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