아몬드에는 강력한 항산화작용을 하는 물질인 플라보노이드 성분이 아몬드 껍질에
함유되어 있다고 하네요 또한 이 플라보노이드 성분이 노화를 예방해주는 효과가
있다고 하며 또한, 칼슘과 마그네슘, 인 등이 풍부하기 때문에 뼈를 튼튼하게 만들어
주고 특히, 골다공증을 예방해주는 아몬드의 효능이 있어 꾸준히 섭취하면 좋다고 하네요
특히 뼈를 튼튼해 해주기 때문에 성장기인 어린아이들이 드시면 더욱 좋을 것 같네요 아몬드 효능 - 치매예방 및 기억력 향상 아몬드에는 비타민E가 풍부해서 치매예방에
도움이 되며 또한 기억력이나 집중력 향상에 도움을 준다고 하니 나이가 드신 분이거나 수험생들에게 좋지만 성장기인 어린아이들이나 청소년들에게도 꾸준히 드시면 좋을
것 같네요 여기서 조심해야할점은 하루에 3알씩 드시는 걸 추천해 드리고 싶네요
그 이유는 아몬드를 너무 많이 드시면 칼로리가 높아서 다이어트 하시는 분들에겐
안좋을 수 있으니 적당히 드시는 것을 추천해드리고 싶네요 또한 아몬드를 섭취하면
당질이나 지질의 대사를 높아주며 알코올의 분해를 도와주기 때문에 숙취해소에
도움이 된다고 하며 간을 건강하게 만들어주어 간건강에 좋다고 하네요 특히 술을
드실 때 숙취해소에도 좋다고 하니 안주를 아몬드를 드시는 것은 술을 먹으신 다음날에 안먹은 날보단 좋을 것 같으며
간 건강이 좋아더라도 미리미리 예방해 놓는 것도 좋으니 아몬드를 꾸준히 드시는 것을 추천해 드리고 싶네요 ㅎ 또한 아몬드는 몸의 건강을 해치는 콜레스테롤이나 포화지방의 수치를 낮추어주는 효능을 가지고 있기때문에 심장질환을 예방해주거나 치료하는데 도움이 된다고 하니 심장에 안좋으신분들이 드시면 좋은 효능을 갖고 오실 수 있을 것 같으며 포화지방이 수치가 낮춰주므로 다이어트에도 좋은 식품이 될 것 같지만
위에서 말했듯이 너무 파하기 드시면 칼로리가 높기때문에 의외로 역 효과가 날수
있으니 모든 음식이든 적당히 드시는 것을 추천해 드리고 싶네요 ㅎ 아몬드칼로리
아몬드 칼로리는 100g 기준으로 597kcal 정도로 고칼로리 식품인데요. 아몬드는
칼로리는 상당히 높은 편이지만, 우리 몸에 지방이 흡수되는 것을 억제시키는 효과가
있다고 하며
또한, 아몬드에는 식이섬유와 함께 몸에 좋은 필수영양소가 골고루 함유되어 있어
다이어트로 인해 나타날 수 있는 부작용을 예방해주는 효과가 있다고 하네요 특히,
불포화지방산이 포화지방산을 흡착하여 함께 배출시키기 때문에 다이어트에 도움이
되지만 아몬드 칼로리가 높기때문에 다이어트를 하시는 분들은 하루 5~10개 정도가
적당합니다. 일반적인 아몬드 하루 권장량은 15~20개 내외라고 합니다
