빈혈예방에 도움을 주는 과일 포도의효능

포도에 철분이 풍부하다는 것을 알고 계셨나요 포도에는 철분이 풍분하다고 하는

데요 꾸준히 챙겨먹으면 피를 맑게 만들어주고 조혈작용을 하여 빈혈을 예방하는데

도움을 준다고 하네요 특히, 오늘날에는 철분의 함량은 일반 포도보다는 햇볕에서 말려서 만든 건포도에 더욱 많이 드신다고 해요

그래서 인지 건포도도 쉽게 구할수있어요 포도에는 칼슘의 흡수를 도와주는

비타민C와 E가 풍부하고 뼈를 약하게 만드는 나트륨의 흡수를 막아주기 때문에

골다공증을 예방해준다고 하니 노인들에게는 좋을 것. 같네요 또한 포도에 함유되어

있는플라보노이드라는 성분이 혈전의 생성을 억제시켜 주기때문에 꾸준히 챙겨먹으면 동맥경화나 심장병 예방에 도움을 준다고 하네요

포도의 씨와 껍질에는 레스베라트롤이라는 항암성분이 풍부하다고 하며 이 성분이

발암의 원인인 유해물질의 독성을 완화시켜주고 유전자의 변형을 막아주기 때문에

진행단계에 있는 비정상적인 세포들의 증식을 억제시켜 암을 예방해준다고 하네요

또한포도에 함유된 칼륨이 이뇨작용을 원활하게 만들어 혈액순환을 원활하게 도와주고 부종을 제거하는데 도움을 준다고 하네요

또한, 입안의 바이러스에 활동을 억제시켜 주기때문에 충치예방에도 포도가 좋다고

하니 충치가 잘생길수있는 어린애들이 먹으면 좋을 것 같네요 포도 칼로리는 포도

100g 기준으로 60kcal 인데여 중간크기의 포도 한송이가 약300g 정도 되는된다고

하면 포도 한송이의 칼로리는 약 180kcal정도 생각하시면 될듯하네요

포도는 칼로리가 낮은편에 속하지만, 단당류이기 때문에 포도를 이용해 다이어트를 생각하시는 분들은 과잉섭취는 피하시는게 좋으며 조금씩 드시는 것을 추천해드리고 싶네요 포도도 좋지만 요새는 청포도를 많이 드시더라고요 ㅎㅎ 물론 청포도도 좋은 성분이 많이 들어있다고 해요 ㅎ 일반 포도는 단맛을 내는데 청포도는 조금 신 맛을 내는 것 같아요