우리 몸에서 가장 고생하는 내장 기관을 고른다면
간이겟죠
간은 영양소를 비롯해 독소 등 여러 물질의 대사 과정을
담당하는 매우 중요한 기관이라 항상 관리에관심을기울려야하죠
하지만 침묵의 장기라고도 불리는 간은 이상이 생겨도
이렇다 할 증상이 나타나지 않기에 항상 관심을 가져야 해요
그래서 오늘은 침묵의 장기 간 건강법에 대해 소개하려고 합니다
간 건강법 1. 증상 확인하기
간 기능이 저하되면 우선 지속적인 피로감이 생겨요
또 소화 기능이 떨어지고 체기를 느끼며 식욕 부진이 나타난답니다
이러한 증상 외에도 눈과 피부에 황달 증상,
소변의 색이 다갈색이 되거나 대변의 색이 하얗게 된답니다
또한
잇몸에 출혈이 있거나 코피가 나고 멍이 잘 들게 됩니다
간 건강법 2. 음식 잘 챙겨 먹기
건 건강을 좋게 하는 음식을 잘 챙겨
먹는 것이 매우 좋습니다
간 건강에 좋은 음식으로는 토마토가 있는데요
토마토는 파괴된 간 세포 재생과 대사 활동을 균형 잡아 줍니다
또 추어탕도 간 건강에 매우 좋은 음식 중 하나인데요
미꾸라지는 칼슘과 양질의 단백질, 비타민이 많기 때문에
만성 간염에 매우 좋고 자양강장 작용에 상당히 좋습니다
이 외에도 간 건강에 좋은 음식으로 결명자가 있는데요
간과 신장 기능을 돕기로 잘 알려진 결명자는
눈도 맑게 할 뿐 아니라 변비와 고혈압, 해독 작용이 탁월합니다
또 모시조개와 바지락의 경우에는 간 기능을 높여주는
비타민b12가 많고, 피로 회복을 돕는 타우린이 많다고 합니다
간 건강법 3. 운동하기
잘 먹는 만큼 잘 운동하는 것이 간 건강법으로 중요한데요
간에 좋은 운동은 대부분 유산소 운동이라고 할 수 있습니다
빠르게 걷기나 조깅, 수영, 맨손 체조 등이 있는데요
이 외에도 복식 호흡을 하는 것도 간 건강을 돕는다고 합니다
배에 힘을주고 숨을 천천히 내뱃고 들어마시는 호흡법이죠
지금까지 침묵의 장기 간 건강을 지키는 법에 대해
알아보는 시간을 가졌습니다
간은 아무리 상하더라도 그 증상을 알아보기 매우 어려우니
항상 충분한관심이 필요하다는거!!!!
술과 담배, 카페인은 줄이고 간 건강법 한번 지켜 보세요
