생명의적신호 고혈압

오늘은 이웃님들께 고혈압에 대해서 소개하려고 합니다.
보통어른들이 고혈압에 많이들 고통을 받고계시는데요

인구 3,017만명 중 1,000만명에 가까운 이들이
고혈압을 앓고 있는 것으로 조사되었는데요.
침묵의 병이라 불리는 고혈압을 가지고 있는
사람들의 경우 당장 일상생활에서 불편을 겪는 것이 없어
치료에 소홀하기 쉬우나 고혈압과 같은 성인병은
뇌졸증, 심장병, 혈관질환 등 여러 합병증을 일으키는 질환입니다.
그럼 지금부터 고혈압에 대해 함께정보를 공유해봐요 ^^시작할꼐요 gogo

고혈압(hypertension)은 18세 이상 성인의 수축기
혈압이 140mmHg이거나 확장기 혈압이 90mmHg이상인 것을 말하는데요.
혈관이 노화하면서 혈압이 높아지는 고혈압은 별다른 자각증상이
없기 때문에 우연히 혈압이 높다는 걸 발견하고 치료를 시작하게 되는 경우가 많습니다.
평생 관리해야 하는
질병인 고혈압은 원인이 발견되지 않은 본태성고혈압과 원인이
밝혀진 이차성고혈압이 있는데요.
우리나라 고혈압 환자의 95%는 본태성고혈압 환자인 것으로 알려져 있습니다.

고혈압은 일상생활에서 당장 불편함을 느끼지 못하지만
여러가지 합병증을 일으키기 때문에 무서운 질환인데요.
대표적인 고혈압의 합병증은 뇌출혈이 있으며
뇌졸증, 심근경색, 심부전, 콩팥부전, 시력손상 등 전신에 있는
장기를 손상시키는 합병증을 가져오게 됩니다.
특히 뇌졸중의 경우 고혈압을 앓고있는
환자는 그렇지 않은 사람보다 2배 이상 높은 발병률을 보이고 있어
합병증이 생기지 않도록 관리하는 것이 중요합니다.

고혈압은 원칙적으로는 자각증상이
없는 질환으로 침묵의 병이라 불리는데요.
그러나 급격히 혈압이 오를때
두통, 현기증, 어깨결림, 이명, 호흡곤란, 손발저림, 홍조, 무력감 등의 증상이
나타날 수 있으나 이는 일상생활에서도 흔히 겪을 수 있는 증상으로 고혈압으로
진단하기 어려운 부분이 있습니다.

고혈압의 치료는 크게 약물치료와 비약물치료로 나뉘는데요.
비약물치료는 생활습관을 개선하는 것으로 약물치료와 함께
계속적으로 병행해야하는 것입니다.
비약물치료는 체중 조절, 염분 섭취 제한, 운동, 금주, 금연, 스트레스 조절,
콜레스테롤 조절 등을 통해 혈압을 관리하는 것입니다.
약물치료는 이뇨제, 교감신경 억제제, 혈관 확장제 등 여러가지가 있으나
환자의 상태에 따라 처방이 달라 의사의 처방에 따라 복용하는 것이 좋습니다

식습관 못지 않게 고혈압을
예방하고 치료하는 방법은 생활습관의 개선입니다.
완치가 어려운 고혈압을 앓고있는 고혈압 환자에게는
혈압을 정상 수치로 지속적으로 유지하기 위해 생활습관에
대해 꾸준히 관심을 가져야합니다.
그럼 지금부터 고혈압을 예방하는 방법에 대해 알아볼까요

첫번째 염분 섭취 줄이기
첫번째 고혈압 예방법은 염분 섭취를 줄이는 것입니다.
국과 찌개는 물론 김치, 젓갈, 장아찌와 같은 음식문화가
발달한 한국 사람들의 경우, 하루 염분 섭취량이 높은 것으로 알려져 있는데요.
고혈압의 원인인 염분 섭취를 줄일 수 있도록 싱겁게 먹는 것이 좋습니다.

음식자체를 싱겁게 드시는것이좋아요

짜고 맵게 드시면 다른 안좋은 점이 발생하기에

애시당초 싱겁게 드시는것이 좋다고 생각해요

두번째 고혈압 예방법은
고열량, 고지방 음식을 줄이고, 섬유질과 무기질,
비타민이 풍부한 채소와 과일의 섭취를 늘리는 것입니다.
비만 또한 고혈압의 원인이 될 수 있는데요.
모든 영양소를 고루 섭취하면서 칼로리를 줄여나가는 것이 좋습니다.

비만은 모든 병의 원인이죠..항상 몸매 관리 해주시구요

세번째로 고혈압을 예방하는 방법은 금주와 금연하는 것입니다.
음주와 흡연은 우리 몸의 혈관의 염증을 유발하고,
혈관 건강을 악화시키기 때문에 술과 담배는 멀리하시는 것이 좋습니다.
가벼운 운동을 추천하고 있는데요. 몸에 무리가 가지 않을만큼
일주일에 3~5회 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.

항상운동하는 습관!!꼭기억해두시길바래요 ^^

모두들 건강할수 있도록 건강 챙기시길 바래요 ^^