매일 먹으면 좋은 음식, Eat everyday!!

타임지에서 선정한
세계 10대 슈퍼푸드
(브로콜리, 토마토, 연어, 오트밀, 아몬드, 오렌지, 플레인 요거트, 단호박, 블루베리, 마늘)
도 이미 잘 알려져 있고,
다이어트와 건강에 대한 관심이 늘면서 몸에 좋은게 무엇인지 나쁜게 무엇인지
요즘은 많이들 알고 계신거같아요
그래서 매일 먹어야하는 음식!
이번엔 미국 fox 뉴스에서 매일 먹으면 좋은 음식 6가지를 소개했다고 하는데요

1.베리류(아시이베리, 블루베리 등등)
블루베리가 몸에 좋다는 건 많이 들 아실거에요
요즘은 블루베리 요거트부터 블루베리파이 등등 다양한 디저트로도 볼 수 있는데요
이에 맞서 인기몰이중인 아사이베리
블루베리만큼이나 사람들의 관심을 끌고 있는데요
미란다커가 즐겨먹는다 해서 더더더 유명해진 아사이베리
베리들은 풍부한 안토시아닌성분으로 항산화작용에 훌륭합니다
암예방에도 굿! 노화방지에도 굿굿!! 성인병예방에도 좋다고 하네요

2. 요거트
요거트는 그릭요거트가 가장 유명하죠
요거트에는 칼슘이 풍부하여 골다공증 예방에도 좋고
좋은 유산균과 낮은 칼로리 덕분에 다이어트와 변비에도 좋아요
발효식품이다보니 항암효과와 비타민C도 풍부해 피로회복에도 도움이 된다고 하네요
요플레 정말정말 좋아하는데 앞으로도 자주 챙겨 먹어야겠어요
단, 시중에 판매되는 딸기 복숭아 등등 요플레엔
당성분이 많이 들어있으니 너무 많이 드시면 안되요

3. 호두
사람의 뇌처럼 생겼다해서 머리에 좋은 음식으로도 잘 알려진 호두!
하루에 한줌 견과류는 우리 몸에 최고!!
그래서 요즘 하루견과 요런 상품이 많이 나오는데요
호두에 풍부한 불포화지방산은 우리 두뇌와 피부에 좋아요
하지만 호두는 칼로리가 높아 많이 섭취하면 다이어트에 도움이
안되니 적당량 섭취하도록 조심하세요

4.레드 토마토
다이어트, 노화방지 및 항암효과로 이미 널리 알려진 토마토
저도 다이어트 할 때 칼로리가 굉장히 낮고 달달하고
간편해서 정말 잘 먹는 음식 중 하나인데요
리코펜이 풍부해 항산화작용으로 암 예방이나 피부,
면역력에도 좋은 정말 우리 몸에 꼭 필요한 슈퍼푸드입니다
토마토는 스파게티나 피자와 같이 요리해서 먹는거로도 익숙한데요
그만큼 익혀먹으면 더 영양분이 풍부해진다는 거!!

5.시금치
뽀빠이 덕분에 더더더 유명한 시금치
우리나라는 시금치를 거의 나물이나 국으로 많이 먹는데요
외국은 파이나 빵을 만들때도 쓰인다는 거!!
시금치는 비타민 A, 칼슘, 철분이 풍부해 변비나
빈혈예방에도 좋고 혈액순환이 원활하도록 도와줍니다

6. 당근
당근은 대표적으로 비타민 A가 풍부해서 눈에 좋다고 알려져 있는데요
그 외에도 면역력을 높여주며,
피로회복 및 손톱, 머리카락, 피부에도 좋은 영향을 미친다고 하네요
당근 싫어하시는 분들 많이 있던데..
달달한 당근주스라도 드셔보세요
꿀이나 요구르트를 넣어 갈아드셔도 맛나답니다 ^^

좋다고 지나치게 많이 먹거나 이것만 드시기 보다
하루 3끼 식단에 요 몸에 좋은 음식들을
한 두가지씩 넣어 골고루 섭취하는게 좋겠죠
건강도 챙기시구 다이어트도성공하시구
일석이조의 이득 챙기셨으면 좋겟습니다 ^^