우리가 흔히 성인병이라고 하는 비만이나 당뇨와 같은 질병이
음식과 밀접한 연관이 있다는 사실, 알고 계신가요
이는 곧, 적절한 식이요법만으로도
충분히 성인병 예방이 가능하고 증상이
개선된다는 걸 의미하는데요.
오늘포스팅주제 당뇨병에 관해서 지금부터 시작할께요 ^^
정보얻어 가셔서 참고하시길바랄꼐요
특히 여러 성인병 중에서도 당뇨병은
인슐린 분비가 잘 안 되고 혈당이 높아져서 나타나는 대사질환으로,
대체로 비만인 중년층에게 쉽게 노출되지만
요즘에는 정상 체중의 젊은 연령층에서 발생되는 경우도 종종 있기 때문에
미리 올바른 식이 섭취를 통해 예방하는 것이 좋아요.
오늘은 당뇨의 원인과 증상과 함께
당뇨에 좋은 음식에 대해 알아볼게요.^^
고령화 시대에 접어들면서 대표적인 사망 원인 중 하나로 꼽히는 당뇨병은 쉽게 말해
에너지원으로 쓰여야 할 당이 그대로 소변을 통해 몸 밖으로 배출되는 질환으로,
인슐린의 분비가 원활하지 않아 생기게 되는데요.
평소에 기운이 없고 목이 자주 마르고 식욕이 왕성한 반면,
살이 자꾸만 빠진다면 당뇨병을 의심해 볼 수 있어요.
이런 당뇨병을 그대로 방치하게 되면
시력장애가 유발될 수 있고 신장의 혈관들이 막혀 신장 기능이 나빠지게 되구요.
로는 뇌졸중이나 심근경색, 고혈압 등 여러 합병증을 유발에도 큰 원인이 되기도 해요.
당뇨에 좋은 음식을 소개해드리자면
1. 호두
혈액을 맑게 하는 혈행 개선 효과가 있는 대표적인 음식으로
호두를 꼽을 수 있어요.
혈행 개선 외에도 호두는 인슐린의 분비 수치를 유지시켜
당뇨병 치료에도 도움이 된다고 해요.
과다섭취하시면 안되시구 적당량을 꾸준히 드셔야한다는거!!
2. 마늘, 버섯
한국인들이 좋아하는 마늘은
췌장 세포를 자극시켜 인슐린 분비를 촉진시키는데 탁월하다고 해요.
그리고 버섯에 함유된 베타글루칸 성분은 면역력을 키워줌과 동시에
입이 마르는 당뇨병 증상에도 도움이 된다고 하니,
평상시 반찬으로 섭취하면 건강에 좋아요
3. 등 푸른 생선
생선은 본래 혈행 개선이 도움이 되고
각종 비타민과 무기질 성분이 포함되어 있어 당뇨에도 좋아요.
특히 등 푸른 생선에 많이 함유되어 있는 오메가3지방산은
심혈관계 질환인 뇌졸중, 심근경색, 고지혈증,
고혈압 개선에도 도움이 된답니다
4. 둥글레차, 옥수수 수염차
둥글레차는 혈당을 낮추는 효과가 있으며
옥수수 수염차는 당뇨뿐만 아니라 간염이나
고혈압에도 큰 효과가 있다고 해요.
평상시에 물 대용으로 수시로 마셔주면
각종 성인병 예방에 도움이 되겠죠
당뇨를 철저히 예방하기 위해서는 식이조절 뿐만 아니라,
절제된 식사와 운동을 꾸준히 병행하는 것이 중요해요.
또한 무엇보다도 정기적인 검사를 통해 일찍 발견하고 적절히 조절하는 것이 좋고
평소에 혈압 조절에도 신경을 써야 당뇨로 인한 다양한 합병증을 예방할 수 있어요.
이웃분듯!! 매일 바쁘고 정신 없는 하루하루를 보내느라 힘들고 피곤하시겠지만
건강한 식단으로 우리 모두 당뇨라는 무서운 병을 미리미리 예방하도록 해요.^^
