아침마다 여성분들 얼굴이 부어서 당황하신적 많으시죠
얼린숫가락이나 얼음으로 급하게 냉찜찔한 기억들 다들 있으실꺼에요
오늘은 얼굴붓기빨리빼는법을
운동부터 음식까지 총정리~ 해드리려고 합니다!
그전에! 잠시 부종체질에 대해서
알아보도록 하겠습니다.
부종체질은 간단한 테스트로 직접 알아볼수 있습니다
살이 적은 부분을 손으로 누르면
살이 다시 올라오기까지 시간이 좀 걸린다
- 아침에 잘 맞던 바지가 저녁이 될 수록 낀다. (혹은 신발)
- 소변양이 적은 편이고 색이 진한 편이다
- 아침과 저녁의 몸무게가 다르다
- 기상해서 보면 눈꺼풀이 부어있다
위 항목에 해당되는 부분이 있으신가요
부종체질을 갖고 있다면 평소에도 쉽게 잘 붓고
성형이나 출산을 한 후에도
붓기가 다른 분들에 비해 잘 빠지지 않게 됩니다.
체내 기혈순환이 잘 이루어지지 않는 것이
원인이므로 이러한 체질을 개선해주어야
얼굴도 잘안붓고, 혈색도 건강해집니다.
부종에서 벗어나려면 음식과 생활습관도 중요합니다.
나트륨은 수분을 머금어 몸안에 수분이 정체되게 하므로
음식을 먹을때는 간을 싱겁게 해야 합니다.
그러나 소금을 전혀 드시지 않는 것도 몸에 해로우니
조금 적게 드시는 정도로 하시면 됩니다.
앞서 올린 포스팅에도 있지만, 호박죽, 미역과 같은 해조류,
검은콩, 옥수수차 등은 붓기에 좋은 음식입니다
긴 시간 한가지 자세로 앉아있거나 서있으면 혈액순환이 잘되지 않습니다.
학업과 업무 중엔 틈틈히 스트레칭을 해주시고 움직여주세요.
특히 다음의 요가동작은 얼굴붓기빼는법에서 빠질 수 없는 동작입니다. ^^
지나치게 끼는 옷이나 신발은 혈액순환을 방해하니
통풍이 잘되는 옷으로 착용해주세요.
반신욕, 족욕 등은 체온을 올려주고 신진대사에 도움이 됩니다.
스트레스도 부종의 원인이 될 수 있습니다.
자신만의 스트레스 해소법을 만들어 스트레스를 잘 관리해야 합니다.
운동, 여행, 산책, 영화감상, 쇼핑, 노래부르기 등..
해소법을 찾는것도 좋은 방법이겟죠.
저녁에는 왼만하면 음식섭취를 하시지마시구
잠들기 4시간에는 음식 섭취를 완전히 금하는 것이 좋습니다
