어느새 12월 셋째 주도 반이 넘어가고 있습니다
연말이 얼마 남지 않으면서 술자리가 잦아지고 있는데요
이렇게 잦아지는 음주는 간에 무리를 주고 건강을 해치게 됩니다
그렇기 때문에 건강하게 음주 하는 방법이 꼭 필요합니다
지금부터 건강하게 음주를 즐기는 방법 건강음주법을 소개할게요~
건강 음주법 1. 가이드 라인 만들기
폭음은 제한을 두지 않고 술을 먹기 때문에 생기는 것인데요
자신의 주량을 잘 알고 그 만큼만 먹겠다는 의지가 필요합니다
특히 알코올은 체내에서 분해되는데 하루 이상이 필요하므로
되도록 약속은 2~3일 간격을 두고 술자리를 갖도록합니다
건강 음주법 2. 폭탄주는 마시지 않기
술을 섞어 먹는 폭탄주는 정말 몸에 해로운데요
술을 마실 때에는 알코올 도수가 낮은 술을 마셔야 합니다
또 섞어 먹기 보다는 따로 따로 마시는 것이 좋은데요
술은 너무 빨리 마시면 빨리 취하게 되니 천천히 먹는 게 좋습니다
건강 음주법 3. 물 많이 마시기
술은 체내에서 수분을 빼앗기 때문에 물을 마셔야 하는데요
물은 또 몸 속에서 알코올을 희석 시켜 주는 역할을 합니다
더불어 포만감을 주기 때문에 술을 덜 마시게 하는데요
때문에 술자리 중간 중간에물을 자주 마시는 게 좋습니다
건강 음주법 4. 대화 자주 하기
알코올의 10%는 호흡을 통해 배출된다고 하는데요
대화를 통해 숨을 내뱉어 알코올이 날아가도록 하면 좋습니다
대화를 하며 천천히 술을 끊어 마시게 되면 술을 자주
채우지 않게 되므로 결과적으로 술을 덜 먹을 수 있게 됩니다
지금까지 연말연시에 곡 필요한건강 음주법을 알아봤습니다
적당한 음주는 스트레스를 해소하는 수단이 될 수 있는데요
그러나 지나치게 술을 마시면 건강을 해치게 되므로
과도한 음주는 항상 주의하시는 것이 바람직 합니다
올 연말은 오늘 알아본건강 음주법으로 건강하게 술 마셔보세요~
