여러분은 혹시 편식하시나요
최근 현대사회에서 건강에 많은 관심을 보이고 있지만 그식품 그대로 섭취하는것보다
간편하게 비타민, 종합영양제, 약 등 건강보조식품 으로 챙겨 먹는 경우가 더욱 많죠
하지만 영양제는 영양제 대로 먹고 식습관은 나쁘게 먹는다면 무슨 소용이겠어요..

저도 편식이 심한 편이라 조금 고쳐야될 행동인데
우리 모두 건강 해지기 위해서는 내입맛에 맞지 않더라도
여러가지 영양분을 섭취하기 위해서는 편식하는 식습관 부터 고쳐야 겠죠!
건강에 좋은거 알면서도 잘먹지 않는 자연식품 5가지에 대해 알아볼게요~

1.비트
비트는 다른말로 홍채두 라고도 하는데 뿌리와 줄기 모두 에 영양분이 풍부하구요.
비트의 대표적인 효능은 피를 맑게 해주며 피를 만드는데에 매우 좋은 작용을 해요.
비트는 산화된 피를 정화하는데 아주 좋은데,
농도가 짙은 혈액도 증상을 개선하는데 도움이 된답니다.
여성호르몬을 만들어주는 역활을 하여 갱년기 에도 우울증 예방에도 좋아요.
혈액순환과 새로운 피를 공급해주는데 도움이 되어
빈혈 증상을 완화하구요
빨간무라고도 부른다고 해요 전처음봤답니다 ^^

2.케일
쌈으로 먹기도 하지만 즙으로 해서 먹으면 건강에 굉장히 좋아요.
케일즙의 대표적인 효능은 몸을 정화시키는 효과가 있답니다.
케일즙을 꾸준히 먹으면 동맥경화증 예방은 물론 치료에도 효과가 있다고 하는데요.
식이섬유가 많은 케일은 혈관을 깨끗하게 해줘서 혈압이 높은 고혈압 환자에게 아주 좋아요.
흡연을 하면 니코틴이 체네에 쌓이게 되는데 케일이 니코틴은 해독해주는데에
도움이 되기 때문에 담배피는 분에게 꼭 필요한 건강식품이랍니다.

3.정어리
정어리는 등푸른 생선임에도 그효능에 비해 관심받지 못하는 건강식품 입니다.
정어리에는 비타민B2, D, 단백질, 칼슘, 등을 함유하고 있어
뇌졸중, 뇌혈전, 고혈압 등의 혈관계 질환, 골다공증 예방 등에 효과가 있는데,
특히 포화지방산을 녹여주는 불포화지방산인 EPA와 DHA가 풍부하여 뇌건강과
두뇌활동에 도움이 되요.
또 다른 정어리의 특징은 다른 생선들은 열을 가하면 영양소가 파괴되지만
정어리에 있는 '펩티드' 성분은 오히려 열을 가하면 이용률이 높아지는 특징을 가지고 있는데,
이 펩티드가 바로 혈압을 낮추는 작용을 하기때문에 혈관계 질환을
가진 분들에게 정어리가 특히 좋아요^^

참고하셔서 고혈압환자에게 도움이 될꺼같네요

4.건자두(푸룬)
건자두/푸룬은 이름 대로 자두는 말린것인데 장운동을 활발하게 하여 변비에 큰도움이 되요.
하지만 너무 많이 먹으면 설사 또는 복통을 유발할수 있어 하루에3알~5알이 적당한데요.
건자두/푸룬은 생자두 보다 식이섬유, 비타민, 철분, 미네랄 등의 영양분이 3배~4배 더 많고,
항산화 성분이 블루베리의 2.5배나 더 많기 때문에 변비, 노화예방, 골다공증, 빈혈,
피부미용에 효과가 있어요.
요즘에는 갱년기에 나타나는 증상들에도 효과있다고 해요.

무슨맛일지 궁금하지 않나요저도 처음보는거라...^^

5.렌즈콩(렌틸콩/Lentil Bean)
렌틸콩 이라고도 하는 렌즈콩은 미국 건강지 에서 세계5대 건강식품 으로 뽑히기도 했답니다.
양면이 볼록하게 되어 렌즈와 비슷한 생김새 때문에 렌즈콩이라 불리며 색깔이 다양하고
단백질/인/철/비타민 등이 주요성분인 렌즈콩의 대표적인 효능은 항암효과와,
노화방지 효과 에요.
엽산도 포함되어 있어 태아의 신체발달에 도움을 주어 임산부에게 좋다.
콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움을 주어 심장병 질환예방에도 효능이 잇구요.
소고기 보다 단백질 함량이 높아 다이어트하는 분들이나
성장기의 어린이 에게도 좋은 건강식품이랍니다 ^^.

갱년기 어머님들 한테도 도움되는 식품이에요

전 다섯가지 전부 처음들어보는 음식인데요
이런게 있는지도 오늘 알았다는...
건자두는 어머니한테 구해서 선물해드려야겟어요
갱년기 증상완화에 도움이 된다네요^^
여러분들도 건강챙기셨으면 좋겟습니다 ^^
좋은하루되세요