안녕하세요
야외 활동하기 힘든 계절이 되면서 열심히 집에서
다이어트 하시는분들 많으실텐데요
집에서도 꾸준히 운동하시는 분들을 위해
오늘다이어트에 관한 잘못된
오해와 진실을 알려드리도록 하겠습니다
1. 물만 먹어도 살이찐다
흔히 "물만 먹어도 살이찌는 체질" 이
있다고 얘기합니다
하지만 물에는 열량이 없기 때문에 마신다고 해서
살이 찌지 않습니다
오히려 물을 많이 마시면 소화기관의 연동운동을
도와 배변과 이뇨작용을 도와준답니다
오히려 다이어트에 도움을 주게 되는거죠^^
물많이 드셔도 된답니다 ^^
2. 쌀, 감자 등 전분류는 다이어트를 방해한다
뭐든지 과유불급이란 말이 있듯이 적당량의
잡곡류(전분류) 섭취는 오히려 도움이 됩니다
정제하지 않은 잡곡에는 비타민과 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고,
장의 연동운동을 도와 체중관리에 효과적입니다
다이어트에 도움되는 식품이죠 ^^
3. 채소를 많이 먹어도 왜 살이 빠지지 않을까
어떻게 먹느냐가 중요한데요.
채소를 먹더라도 맛을 내기 위해 설탕, 소금 등으로 간을 한다거나
기름에 튀기고 구우면 열량이 높아지게 됩니다
다이어트가 목적이라면 기름,설탕,소금의 양은 줄여야한답니다
채소를 쌩으로 드셔야 해요 ^^당근이라던지 양파를 생으로 드시면 좋답니다
4. 굶으면 살이 빠진다
결론적으로 굶으면 살이 빠지긴합니다만,
건강상에 문제가 생기게 됩니다
금식을 하게 되면 영양소가 결핍되어 건강을 헤치고
대사율을 떨어뜨립니다
따라서 정해진 시간에 규칙적으로 식사를 하고,
물을 많이 마시고, 규칙적으로 운동을 하는것이 좋습니다
굶으면 빠지긴빠지는데 요요현상이 ;;;;
계획을 세워서 최대한 계획적으로
라인을 짠후 다이어트 하시면 효과가 그만큼 크답니다 ^^
다이어트 너무 무리해서 하시지 마시구요
지금 다이어트 하시는분들은 ㅎㅎ 좀더 건강챙기시면서
꼭 성공하시길바랄꼐요 ^^
