요즘처럼 추운 날씨가 계속되면 따뜻한 커피가 생각나는데요
향긋하고 맛있는 커피는 카페인 성분이 많아
많은 분들이 건강을 위해서는 줄여야 하는 것으로 아십니다
그러나 맛있는 커피도 건강하게 즐기는 법이 있는데요
올겨울 꼭 필요한 커피 건강법을 소개하도록 하겠습니다~
커피 건강법 1. 되도록 원두 커피 마시기
대개 간편한 인스턴트 커피나 캔 커피를 드시는 경우가 많은데요
이보다는 원두를 직접 로스팅 한 뒤 갈아 만든 원두 커피가 좋습니다
커피 속에 들어 있는 좋은 성분이 배가 되기 때문인데요
이러한 원두 커피 위에 휘핑크림이나 생크림 등을 얹게 되면
열량이 높아지니 되도록 원두 본연의 맛을 느끼시는 게 좋습니다
커피 건강법 2. 되도록 하루 한 잔만 마시기
하루 3잔 이상 마시는 여성의 경우에는 가슴이 줄어든다는
연구 결과도 있으며, 임산부의 경우 7잔 이상 마시게 될 경우
저체중아를 낳게 될 가능성이 높아진다고 합니다
또한 고혈압 환자의 경우에는 혈압이 상승하는 요인이 되니
하루에 커피는 되도록 한 잔만 마시는 것이 가장 좋습니다
커피 건강법 3. 오후 4시 이전까지만 마시기
커피의 대표적인 성분인 카페인의 경우에는 각성효과가 있는데요
이는 밤에 잠을 못 이루게 하는 역할을 하기도 합니다
한 연구 결과에 따르면 오후 4시 이후에 카페인을 섭취하게 되면
제대로 숙면을 취하기 힘들다고 하니 시간 엄수 하시기 바랍니다~
이렇게 시간과 양을 맞춰 먹는 게 좋은 커피에는
항산화 물질이 풍부해 암과 당뇨병 예방에 상당히 좋은데요
당뇨가 있으신 분들의 경우에는 다음과 같은 커피 건강법을
지키는 것이 좋다고 하니 참고해 주시기 바랍니다~!
당뇨 환자에게 좋은 커피 건강법 1. 블랙이나 아메리카노로 마시기
당뇨 환자에게 좋은 커피 건강법 2. 프림 대신 우유 첨가하기
당뇨 환자에게 좋은 커피 건강법 3. 작은 사이즈로 먹기
당뇨 환자에게 좋은 커피 건강법 4. 간식과 함께 먹지 않기
지금까지 맛 좋고 향기로운 커피를 건강하게 즐기는 법
커피 건강법에 대해 알아보는 시간을 가졌습니다
커피 건강법으로 마시는 커피는 건강에 매우 도움이 되지만
무분별하게 마시면 위장 장애나 심혈관 질환 등의
위험이 따르니 조심해서 커피를 드시는 것이 좋습니다~!
