안녕하세요
어제까지 추웠던 날씨가 오늘부터는 더 춥다고 해요
웅크렸던 몸을 움직이며
열심히 다이어트 하시는분들이 많이 계실거라 생각해요
그래서 저 오늘 다이어트시 조심해야 할 것들을
알려드리려고 합니다

너무 혹독하고 엄격한 다이어트는 기분을 변하게 하거나
두통과 피로감 등의 부작용을 초래할수 있어요
극도로 힘든 다이어트를 하면 중도에
포기하는 경우가 많기 때문에 오래 꾸준히 할수 있는
방법을 택하는게 중요하답니다

너무 많이 먹거나 적게 먹는쪽으로
치우치게 되는 경우가 있는데요
식사를 너무 챙겨야 한다는 강박관념을 갖고 계신분들이 있고,
먹으면 살이 찔것 같아 굶는 분들도 많이 계시는것 같아요
이런 극과 극의 경우는 다이어트에 좋지 않습니다
자신만의 방법으로 식욕을 조절하는 노하우가 필요합니다

다이어트를 망치는 가장 큰 요인에 대하여
288명(41%)가 비스킷, 빵과 같은 군것질이라고 답했고,
술이라고 답한 응답자가 256명(36%)으로 뒤를 이었어요.
다음으로는 햄버거 등 패스트푸드라고 답한 응답자가
77명으로 11%를 차지했고, 삼겹살 등 고기류라고 답한
응답자도 69명(10%)으로 나타났으며,
콜라, 커피 등 음료라고 답한 응답자는 18명(3%)로 나타났어요

인간은 감정적인 동물이지요~
특히, 태어날때부터 감정에 따라 음식을
이용하도록 뇌구조가 형성되어 있는데요
기분이 좋지 않거나 지치고 힘든 하루를 보내면 식욕이
크게 증가하는 이유도 이 때문이랍니다
"감정적으로 먹는 가짜 식욕" 은 다이어트를 망치는 절대적 요인입니다
평소 운동이나 요가, 명상 등 자신만의 취미로 기분을 조절하는 것도 필요하답니다

군것질은 습관적으로 섭취하는 경우가 많기 때문에
의식적으로 줄이거나 삼가하기 위한 노력이 필요하겟죠
다이어트 성공하고 싶으시면!!
굳은마음가짐!!꼭필요하답니다
오늘 이만 포스팅 할께요 ^^
다이어트성공하세요 ^^