겨울 바람이 점점 묵직하고 쌀쌀해 몸을 더욱 움츠리게 만듭니다
때문에 많은 분들이 움직이지는 않고 먹거리를 많이 찾고 계시는데요
그러나 이렇게 겨울철 움직임을 줄이고 음식 섭취량을 늘리면
체지방이 급속히 늘어나고 체력과 면역력이 떨어져 건강에 좋지 않습니다
그래서 추운 겨울철에도 건강을 지켜줄 겨울철 실내 운동이 꼭 필요합니다
지금부터 겨울철 실내 운동에 대해 자세히 알아보도록 할게요~
겨울철 실내 운동 1. 트레드 밀
흔히 런닝머신으로 알고 있는 트레드 밀은 대표적인 실내 운동 기구인데요
유산소 운동을 하는데 있어 가장 간편하게 즐길 수 있는 기구이기도 합니다
심폐기능과 하지근력을 강화하고 충분한 칼로리를 소비하게 하는데요
다만 체중 부하가 걸리지 않도록 무릎 관절을 조심해야 합니다
초보자의 경우 천천히 걷는 것부터 시작해 서서히 속도를 높이는 게 좋습니다
겨울철 실내 운동 2. 수영
수영은 겨울에도 효율적으로 심폐 능력을 향상 시킬 수 있습니다
특히 근육이나 관절이나 근육이 좋지 못한 분들에게
가장 좋은 운동이 바로 수영이라 할 수 있는데요
몸 전체를 균형 있게 발달 시키는 것이 수영의 장점입니다
다만 수영을 마치고 체온 관리에 신경 써야 합니다
겨울철 실내 운동 3. 짐볼 운동
큰 공을 이용해 볼 위에 앉거나 기대 근육을 풀어주는 짐볼 운동은
스트레칭을 원활히 해주는 효과적인 운동입니다
다양한 근육을 골고루 이완 시키는 효과가 커 실내 운동을 제격인데요
에너지 소비도 효과적이어서 근래 많은 분들이 집에서 많이 합니다
지금까지 겨울철 실내 운동에 대해 알아보았습니다
추운 겨울철일수록 몸을 움직여 건강을 챙기는 것이 중요한데요
오늘 알려드린 겨울철 실내 운동을 참고하셔서
올 겨울 건강 잘 챙기셔서!
다가오는 새해를 맞이하시기 바랍니다!
