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동맥경화로 막히고 있는 혈관.JPG
우리가 흔히 비만이야 라고 하는 건 겉 모습에 있는 살의 정도로 얘기하지요
하지만 그런 비만보다 더 위험한 비만이 있다는데~ 들어는 보셧어요 몸 속 내장 깊숙이에 있는 그것!
바로 콜레스테롤형 비만이예요. 이런 비만은 정말로 위험한 비만이기 때문에 속히 콜레스테롤을 제거해주지 않으면 안되요 !! 게다가 콜레스테롤은 오로지 운동으로만 제거 할 수 있다고들 하잖아요!
콜레스테롤은 왜 내 몸에 생겨서 날 괴롭게 하는 것인지!! 운동말고는 방법도 없다는데!!흑흑
비만1_1.jpg
그렇다고 방치만 해두면 너무 후덜덜하니 무섭고! 어떻게든 내보내야지!
그렇다면 지금 당장 운동하러가야하나 그래야하나 하지만 운동하기 싫은데.......!!!
그래서 다들 요즘은 슬슬 신경쓰고 있으시죠ㅠㅠ 저 역시 그렇구요! 그런데 운동말고도 방법이 있다니
이게 바로 서프라이즈! 어~~~~떻게! 어~~~떻게! 이런 방법이 있을 수 있는지 알아보시죠^^
우리 몸에 들어와 세포 막 구조를 형성해 여러 기능에 나쁜 영향을 미치는 콜레스테롤!!!
비만.jpg
혈액순환을 막고 각종 합병증의 원인이 되는 콜레스테롤을 낮추는 방법들! 알아보시죠^^
이제 제대로 알고, 제대로 낮춰 콜레스테롤과 바이바이 하세요~
콜레스테롤 낮추는 방법의 기본이자 최고의 방법은 운동입니다.운동을 통해 체내 지방 연소를 돕게 되고, 그로인해 비만증 및 내장지방을 없애비만에서 오는 여러 질병을 예방할 수 있게 되고, 혈관에 달라붙어 혈관을
막고 있는 콜레스테롤까지 말끔히 떼어내 몸 밖으로 빼낼 수 있게 됩니다.
복부비만.jpg

하지만 우리는 피곤해~ 바빠!라는 핑계로 운동대신에 약으로 어떻게든 해결해보려고들 많이 하시죠
하지만 약은 어디까지나 일시적일 뿐이고 예방도 기대할 수 없어요!!
하지만 운동으로 콜레스테롤을 낮추면 피로감도 덜하고 안정적으로도 낮출 수 있고 예방도 되니!
일석 삼조 아니겠어요 운동은 정신적으로나 육체적으로나 안정을 취할 수 있어요! 이점기억하세요!!
콜레스테롤 낮추는 방법의 운동은 유산소 운동이 적합합니다.손쉽게 할 수 있는 걷기, 가벼운 조깅, 수영,
110726040233_213037677_b.jpg
자건거 타기 등을 통해 콜레스테롤과 멀어지면 심신의 건강과 체내 건강까지 동시에 회복되죠.
그리고 운동과 함께 병행해야하는 것은 식이요법입니다.
콜레스테롤을 없애는 것이 바로 다이어트라고 생각하시면 편해요~^^
콜레스테롤을 낮추는 음식으로는 콩, 연어, 표고버섯, 양파, 녹차, 솔잎,사과 등이 있어요.
연어하고 콩은 콜레스테롤이 몸에 축적되는 것을 막아주는 역활을 해요, 정말 중요한 역할이지요!
10272_clip_image001.jpg
그리고 양파는 혈관 속에까지 침입한 콜레스테롤과 혈전을 녹여요. 그 후 이뇨작용을 통해 몸 밖으로 배출시키죠.
표고버섯은 피를 맑게하고 콜레스테롤 수치를 낮춰줘요. 녹차는 콜레스테롤 흡수를 제어합니다.
솔잎은 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 과일중에서도 사과! 이게 가장 짱이죠^ ^
사과는 한 알만으로도 체내에 흡수되어지는 콜레스테롤을 40%씩이나 줄여준다고해요!!
장난아니지요 하지만 사과도 밤에 먹으면 돈이라니깐 조심하고 또 조심하세요^^

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