음식을 너무 적게 먹는 습관을 버려야 합니다.

흔히 음식을 적게 먹으면 살이 빠진다고 생각하는 여성들이 많이 있죠

음식을 줄이는 것은 당연하지만 너무 많은 양을 줄이는 것은 좋지 않다고 해요

음식의 양을 한꺼번에 너무 많이 줄이게 되면

우리 몸은 적은 칼로리 섭취로 인해서 에너지를 소비할 곳이 없어지기 때문에

근육을 분해해서 에너지로 소비합니다. 근육량이 줄면 조금만 먹어도 살이찌는 체질로 변하게되요

또한 과식과 절식을 반복하지 않아야 합니다.

특히 다이어트 실패를 반복하는 사람의 경우 과식과 절식을 반복하는

경우가 많이 나타나는데요, 다이어트를 하려면 제한된 상태로 음식조절을 해야하는데

극도로 음식을 제한하게 되면 결국엔 그것을 참지 못하게되서

음식을 섭취했을때 자신도 모르게 폭식이나 과식을 하게 되는 경우가 있습니다.

세번째는 불규칙한 식습관을 고쳐야 해요

잘못된 식습관 중 하나가 바로 불규칙한 식사시간입니다.

실제로 식사만 규칙적으로 한다고 해도 다이어트에 큰 도움이 될 수 있다고 합니다.

아침을 거르게 되면 점심을 폭식하게 되고 저녁은 살이찔까봐 적게 먹게 되고

이러한 식습관이 지속되면 자신도 모르게 살이 찌게 됩니다.

다이어트를 하기 위해서 가장 필요한 것은 섭취하는 칼로리보다

소비하는 칼로리를 높이는 것입니다.

그런데 대부분의 사람들은 운동으로 칼로리를 소비하는 것보다

음식을 적게 먹어서 칼로리를 적게 섭취하는 것이 다이어트에 도움이 된다고 생각을 하지요

이는 아주 잘못된 생각이랍니다.

그밖에도 음식을 급하게 먹는다든지

믹스커피를 너무 많이 먹는다든지, 밥먹을때 물을 마신다든지 하는

습관들이 살을 찌우게 만들 수 있습니다. 또한 배고프지 않은데도

야식을 습관적으로 먹는 버릇도 고쳐야해요, 아침을 꼭 먹어주는 것도

다이어트에 아주 도움이 될 수 있는 방법 중 하나랍니다.