근력운동은 다이어트에 필수!

근력운동을 하면 다이어트에 도움이 된다는 사실은

누구나 알고 있는 사실이죠 하지만 왜 근력운동을 꼭 다이어트와 함께

병행해야 하는지 이유를 정확히 알고 계시나요
음식 조절만을 통한 다이어트는 완벽한 다이어트가 될 수 없습니다.

반드시 근력 운동과 함께 병행해주어야 하는데요 그 이유를 알아보도록 하겠습니다.

먼저 근력운동을 해서 근육량을 늘려주게 되면 살이 덜 찌는

체질로 변하게 됩니다. 그 이유는 근육량이 늘어나게 되면

기초대사량과 운동대사량이 늘어나기 때문이에요

근육량이 많아지게 되면 기초대사량이 높아지기 때문에 살이 잘 찌지 않는 체질이 된답니다.

근육은 움직일 때도 지방보다 에너지를 많이 필요로 한답니다.

또한 근육량이 늘어나면 날씬하고 탄력이 있어져요

근육은 지방보다 같은 무게라 할지라도 부피가 훨씬 작습니다.

따라서 근육을 늘려주고 지방을 제거하게 된다면 같은 체중이라고 해도

신체 사이즈가 작아지는 효과를 볼 수 있다고 합니다.

날씬해 보이기 위해서라도 근육량은 필수로 늘려야 겠죠

근력운동으로 근육량이 많아지게 되면 칼로리 소모량도 늘어납니다.

근육은 에너지를 많이 필요로 하기 때문이에요

따라서 근육량이 많아지면 똑같은 운동을 하더라도 칼로리 소비가 증가하기 때문에

다이어트에 더욱 효과적입니다. 우리가 조금이라도 칼로리

소모량을 늘리기 위해서는 운동의 강도를 올리기도 하는데요 이러한 의미에서

근육량을 늘리는 것은 아주 효과적입니다.

올바른 다이어트와 탄력있는 몸매, 요요현상을 줄이기 위해서는

근력운동이 필수입니다. 요즘은 이러한 사실을

많은 여성분들도 알고 있기 때문에 다이어트와 근력운동을 많이들 병행하지요

하지만 근육량이 늘었다고 해도 꾸준하게 근력운동을 해주지 않으면

근육의 손실은 당연히 있을 수 밖에 없다는거, 잘 알고 계시겠죠