다이어트를 하면 요요현상이 자주 오는 분들이 계실꺼에요
다이어트를 하면 어느 정도 체중감량에 성공하는 분들이 많지만
체중감량 이후에 다시 본래의 체중으로 돌아오는 분들이 많이 있습니다.
이는 잘못된 방법으로 다이어트를 하셨기 때문이에요
다이어트 후에도 요요현상으로 스트레스를 받지 않기 위해서는 어떻게 해야할까요
가장 먼저는 극단적 다이어트를 피해야 하는 것입니다.
이것은 아주 잘못된 생각이에요, 요요현상이 생기는 가장 큰
이유는 바로 식이요법에 원인이 있습니다. 많은 사람들은 빠른 체중 감량을 원하기 때문에
단식이나 원푸드 다이어트 같이 극단적으로 음식을 제한하는 방법을 선택합니다.
음식을 너무 줄이지 않고 현재 먹는 음식에서 군것질을 줄이는 것이 더 좋아요
또한 체중에 너무 과민반응을 하시면 안됩니다.
다이어트를 하는 여성의 경우 하루에 몇번씩도 체중계에 올라서곤 하죠
이것은 아주 좋지 않은 습관 중 하나랍니다.
체중이 조금 늘면 며칠 신경쓰고 운동을 해주는 꾸준한 조절이 필요해요
체중에 너무 스트레스를 받으면 다이어트를 실패할 확률이 높아진답니다.
한번 성공한 다이어트를 요요현상 없이 꾸준하게 유지를 하려면
올바른 식습관이 가장 중요합니다.
가장 중요하지만 물론 가장 힘든일이기도 하지요
규칙적으로 하루 3끼의 식사를 꼭 해주시도록 하시구요
음식은 왠만하면 정해진 시간에 규칙적으로 먹을 수 있도록 하는 식습관이 필요하답니다.
여러가지 좋지 못한 생활 습관 때문에 다시 요요현상이 오는 경우도 있어요
특히 하루에 움직임이 상당히 적다거나 하면 비만이 될 수도 있지요
날씬한 몸매를 평생 유지하고 싶으시다면
생활습관을 고치고 행동교정을 하셔야 합니다.
많이 걷거나 움직이는 등 생활 속에서 운동량을 늘려 칼로리 소비를 늘려야 합니다
근력운동도 함께 병행해주시면 아주 굿이구요 ^^
