근력운동 초보자가 알아야할 필수 tip

근력운동도 알고 하는게 더 효과적이겠죠

근력운동을 처음 시작하는 초보자가 꼭 알아야할 필 수 팁에 대해 알려드릴게요

먼저 복잡한 운동프로그램은 피하는 것이 좋습니다.

운동에 올바른 지식을 제대로 알고 운동을 하는 것이 당연히 효과가 좋겠죠

복잡한 운동프로그램을 따라하는 것보다는 기본적인 운동에 집중하는 것이 좋아요

보통 초보자들이 소화할 수 있는 프로그램과 중,고급자들이 소화할 수 있는

운동 원칙들이 나뉘어져 있기때문에 처음부터

너무 고급자들이 하는 운동을 따라하게 되면 오히려 역효과를 볼수가 있답니다.

기본적인 운동에 집중해서 어느 정도의 자세와 기술을 익힌 뒤에

고급자의 프로그램을 따라해도 늦지 않습니다.

근력운동 초보자의 경우에는 대부분 덤벨이나 바벨을 사용하기보다는

머신으로 하는 운동을 많이 하는 경우가 대부분이에요

여성이나 남성이나 마찬가지인데요, 머신으로 된 근력운동 기구는

초보자도 쉽게 따라할 수 있기 때문이라는 장점이 있긴 하지만 자신의 몸매에 맞는

근육을 자극하는데는 프리웨이트 보다 효과적이지 못하다고 합니다.

한꺼번에 너무 많은 욕심을 내지 말고 기본적인 운동에 충실하는 것도

상당히 중요합니다. 같은 부위에 같은 운동이라도

세부적으로 자극을 하는 부위가 틀리기 때문에 많은 운동법이 존재하고 있습니다.

초보자의 경우는 세부적인 근육을 발달시키기 보다는 기본적인 운동에 충실을 하는 것이

훨씬 효과적이라고해요, 오히려 운동에 혼동을 줄 수도 있거든요

요즘은 인터넷에 많이 발달되어 있기 때문에 인터넷에서 쉽게

근력운동의 정보를 많이 얻고 배우고 따라할 수 있습니다.

이건 분명히 좋은 점이지만, 무조건 오랜경력이 있는 사람들을 따라한다는 것이

큰 단점입니다. 필요한 것을 배우는 것은 좋지만 자신이 감당하지 못할 정도의

프로그램이나 무게를 사용하는 운동은 부작용이 일어 날 수 있다는 걸 명심하시기 바랍니다.