다이어트에 도움되는 시간은?

물론 다이어트를 정확하게 몇시에 하는 것이 가장 효과적이다.

라고 하는 원리는 없습니다. 다이어트에 효율적인 시간은 정확하게

정해져 있는 것이 아니라 사람마다 체질이 다르기 때문에 당연히 사람마다 다르겠지요

실제로 개인에게 더 좋은 운동과 다이어트 시간은 차이가 있을 수 있습니다.

아침에 운동을 하는 것이 좋다고 흔히 알려져 있는데 꼭 그렇지만은 않습니다.

언제 운동하는 것이 다이어트에 가장 효과적이다 라고 정해진것은 없습니다.

너무 늦은 시간에 운동을 해주는 것은 피하면서

자신이 가장 편하게 집중할 수 있는 시간에 꾸준하게 운동을 해주는 것이 가장 좋아요.

너무 늦은 시간에 운동을 하게 되면 근손실의 우려가 있습니다.

올바른 다이어트를 하려면 운동을 한 후에 영양소를 섭취해주어야 하는데요

너무늦은 시간에 운동을 하게 되면 살이 찔까봐서 음식 섭취를

피하게 되죠, 이렇게 되면 운동으로 사용해버린 영양소의 보충이 되질 않습니다.

그러면 우리몸은 이 영양소의 보충을 위해서 다시 근육을 분해하게 됩니다.

이렇게 반복이 되면 근육량이 줄어들어 기초대사량이 내려가게 되어

살이 오히려 더 찔 확률이 높아진답니다.

수면 중에 배출되는 호르몬에는 멜라토닌과 성장호르몬이 있는데요

늦은 시간에 운동을 하게되면 수면시간이 늦어지게 되죠

그러면 이 호르몬들이 제대로 분비가 되지 않기 때문에

장기적으로 봤을때 다이어트에 방해가 되는 요인이 될 수도 있답니다.

성장 호르몬은 신진대살르 빠르게 하도록 도와주는 효과가 있기 때문이죠

운동을 하게 되면 땀이나고 몸에 열이 발생하게 됩니다.

이렇게 되면 신진대사가 빨라지게 되는데요, 운동으로 올라간 열은

4시간 정도가 지나야 평상시로 돌아온다고 해요, 몸에 열이나게 되면

각성효과가 생겨 잠을 제대로 이루지 못하게 됩니다.

숙면을 취하지 못한다면 일상생할에 당연히 지장을 초래하겠죠

일상생활이 불규칙하게 돌아간다면 다이어트는 보나마나 실패입니다.