음주와 다이어트!!

다이어트 최대의 적! 바로 술이죠,

특히나 직장에서 회식같은 자리에서는 음주를 피할 수 없는 경우가 많아요

하지만 술도 알고 마시면 다이어트에 많은 도움이 될수가 있답니다.

다이어트에 도움이 되는 음주 방법들에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 할까요

먼저 음주 전에는 음식을 먹어주는 것이 좋답니다.

빈 속에 술을 마시게 되면 알콜 흡수도가 높아져요.

따라서 살이 찔 수 있습니다. 또한 빈속에 마시는 술은

배뇨작용으로 몸 밖에 배출 할 수 있는 알콜을 내보내지 않고 몸에 축적시킵니다.

다이어트에 도움이 되려면 음식을 섭취하를 해준 뒤에

술을 마셔서 알콜 흡수를 낮춰주는 것이 좋아요. 우유나 요구르트같은 유제품을 먹어두는 것도 좋습니다.

알콜 도수가 높은 독한 술은 물에 희석시켜서 천천히 먹는 것이 좋습니다.

알콜 함유량이 높으면 당연히 칼로리도 더 높겠죠

술의 열량은 대부분 알콜 자체의 칼로리 입니다. 따라서 이렇게 알콜 도수가 높은 술은

냉수나 얼음에 희석시켜서 마시게 되면 칼로리를 낮추는 효과를 볼 수 있지요

술을 너무 빨리 마시는것도 좋지 않은 습관입니다.

이야기를 나누면서 술을 천천히 마시도록 하는 습관을 가지세요

술을 마시면서 물을 자주 먹는 것도 좋은 습관중 하나입니다.

특히 뜨거운 물보다는 찬물을 마시는게 좋은데요

찬물은 소장의 연동 운동을 촉진시켜서 알콜이 소장을 빨리 지나가게 해줍니다.

따라서 알콜 흡수량이 줄어드는 셈이지요

또한 음주후에 커피를 먹는 습관도 매우 안좋습니다.

많은 사람들이 음주후에는 커피를 마시는 안좋은 습관을 가지고 있어요

커피는 체지방 축적을 촉진시키는 습관이 있기 때문에

음주후에 먹는 커피는 평상시에 먹는 커피보다 훨씬 안좋은 효과를 냅니다.

커피보다는 이온음료나 과일주스를 마시는것이 더욱 좋답니다.