다이어트를 위해서 운동을 하시는 분들이 많으신데요
운동도 어떻게 하는 것이 좋은지 알고 해야 그만큼 효과를 많이 볼 수 있겠죠
운동은 보통 식후 3시간 이후에 하시는 것이 좋습니다.
식사를 하고나서 3시간 이후에 운동을 하게 되면 지방의 연소 효과가
상당히 높아지는 효과가 있다고 합니다. 3시간 정도 공복을 만든 다음에 운동을 하도록 하세요
또한 공복에 하는 아침운동은 다이어트에 상당히 좋습니다.
체지방 연소에 아주 큰 도움이 되기 때문인데요
아침운동은 처음에 적응하기가 힘들지만 꾸준히 하게 된다면 다이어트에 아주 큰 효과를 볼 수 있습니다.
공복에 아침에 운동을 하게 되면 자는 동안 낮아져 있는 혈당이
운동으로 소모된 칼로리를 내기 위해서 숨어있는 지방을 연소시켜서 사용하게 되기 때문이랍니다.
누구나 알고 있겠지만 운동이라는 것은 많이 할수록 무조건 좋은 것은 아닙니다.
너무 많은 양의 운동을 한꺼번에 하다보면 근육성장의 기회를 놓칠 수 있습니다.
이는 다이어트에도 결코 좋은 효과를 주지 않아요
장시간 운동으로 손상된 근육이 회복될 시간을 주지 않고 계속해서 손상만 시킨다면
신진대사율이 떨어져서 몸이 쉽게 살찌는 체질로 변할수가 있습니다.
또한 매일 같은 운동방법으로만 운동을 하는 것도 결코 좋은 방법이 아니랍니다.
운동방법을 바꿔서 여러가지를 해주는 것이 좋아요
운동의 효과를 극대화 시키기 위해서는 운동방법에 다양한 변화를 주어야 합니다.
한가지 운동방법만 꾸준히 하다보면 처음에는 다이어트의 효과가
많이 나타나는 것 처럼 보이지만 장기간으로 봤을때는 결코 도움이 되지 않는답니다.
운동의 효과를 올바르게 보기 위해서는 근력운동과 유산소 운동을
적절하게 병행해서 해주어야 합니다. 당연히 자신의 비만의 정도와
신체 컨디션에 따라서 운동의 비율을 조절해 줄 필요가 있겠지요
유산소 운동만 하게 되면 근육도 감소하기 때문에 다이어트에 좋은 효과를 낼 수 없습니다.
따라서 너무 하나에만 치중하지 말고 근력운동과 유산소운동을 병행할 수 있도록 해주세요
근력운동이 다이어트에 좋은 이유
밀가루와 다이어트에 관해서
