다이어트를 위해서 근력운동을 하는 분들이 많이 계실테지만

왜 근력운동이 좋은지 알고 있으신가요

근력운동을 통해서 근육의 양이 늘어나게 되면 일상생활을 하는데 필요한

칼로리가 증가하게 된답니다. 우리 몸에 근육을 3kg만 늘어나게 해도

매일 운동을 하지 않고 가만히 누워만 있어도 런닝머신 1시간을 한것과 같은 칼로리를 소비하게 된다고 해요

근육은 그만큼 에너지를 많이 필요로 하기 때문이랍니다.

이러한 근육을 기르기 위해서는 근력운동이 필수지요

또한 근육은 지방보다 반 정보다 부피가작기 때문에 근육을 늘려주고

지방의 양을 제거하게 된다면 같은 체중이라고 해도 신체사이즈가 작아지는 효과를 볼 수 있습니다.

따라서 같은 몸무게라 할지라도 체지방이 많은 사람보다는 작은 신체 사이즈를 만들 수 있는것이지요

따라서 상대적으로 더 날씬하게 보일 뿐만 아니라 몸매도 이뻐진답니다.

따라서 다이어트를 할때 근력운동은 필수라고 할 수 있겠죠

근력운동을 통해서 다이어트를 하게 되면 살이 덜 찌는 체질로 변하게 됩니다.

이렇게 체질이 변하는 이유는 기초대사량과 운동대사량이 늘어나기 때문이랍니다.

근력운동을 통해 근육량만 늘여도 체질이 변한다니! 꼭 근육량을 늘려주셔야 겠네요^^

근력운동을 하는 동시에 꼭 같이 섭취해줘야 하는것이 바로 단밸직입니다.

적절한 근력운동과 동시에 단백질의 섭취는 우리몸의 근육량을

증가시켜줄 수 있고 또한 이로인해 기초대사량이 증가하는 효과를 볼 수 있습니다.

이렇게 하게 되면 탄력있는 몸매를 만들수도 있으며

다이어트로 인한 요요현상도 막을 수 있어요, 단백질은 기초대사량을 늘리는 역할을 하는 영양소입니다.

보통 많은 연예인들이나 헬스트레이너들이 근력운동 후에

꼭 단백질을 섭취하는 것을 많이들 보셨을 거에요

이는 근육의 증가 때문이랍니다. 단백질이 근육을 구성하는 중요한 요소거든요

보통 많은 연예인들이 닭가슴살이 포함되어 있는 식단을 먹는 것을 많이들 보셨을 거에요

그만큼 근력운동 뒤에 단백질 섭취는 아주 긍정적인 효과를 볼 수 있답니다.