많은 사람들이 다이어트를 성공한 뒤에 요요현상을 겪고 있습니다.
열심히 살을 뺐는데 다시 살이 찐다면 정말 암울하겠죠
이러한 요요현상은 왜 일어나는 것일까요
보통 목표 몸무게에 도달하고 나면 다이어트를 중단하는 경우가 많습니다.
목표 몸무게가 되면 운동을 중단한다거나 음식조절을 하지 않는 것이지요
이렇게 되면 당연히 요요현상이 올수 밖에 없습니다.
또한 다이어트를 성공 한 뒤에 보상심리도 인해서 음식을 많이 먹는 경우가 있습니다.
보통 다이어트를 하는 도중에는 먹고 싶은 음식이나 칼로리가 높은 음식은
먹지 않게 되죠. 하지만 다이어트를 성공하게 되면 그동안 먹지 못했던 음식들을
보상심리로 먹게 되는 경우가 있어요. 이때부터 요요현상은 진행되는 것입니다.
또한 체중이 낮아진 후에도 예전처럼 식습관을 유지하는 경우가 있습니다.
먹는 양을 갑자기 늘린다든지 예전의 식습관으로 돌아간다든지 하는 것은
당연히 요요현상을 불러 일으키는 원이이 되지요
적어도 다이어트를 성고한 후 6개월 이상은 다이어트 할 때의
식습관과 운동, 생활습관을 유지하는 것이 요요현상을 막는 중요한 방법입니다.
다이어트를 하다가 몸무게가 줄지 않거나 오히려 늘어나는 경우
다이어트를 포기하는 경우가 있어요. 이럴경우 스트레스를 받아서 의지력을 상실하게되죠
자포자기한 심정으로 다시 먹고 마시는 생활로 돌아가게 되면 당연히 살이 찔 수 밖에 없겠죠
몸무게 줄지 않더라도 포기하지말고 음식량을 줄이거나 운동을 꾸준히 해주어야 합니다.
그래야 요요현상도 막고 몸무게가 느는 것을 막을 수 있어요
요요현상을 막기 위해서 가장 중요하는 것은 좋은 생활 습관입니다.
평생 아름다운 몸매를 유지하고 싶다면 생활습관을 개선하세요
평상시 잘 움직이지 않는다면 의식적으로 많이 움직일 수 있도록 해주시고
가까운 거리는 차가 아니라 걸어 다니는 것이 좋아요
이렇게 작고 사소한 방법으로도 충분히 요요현상도 막고 아름다운 몸매도 유지할 수 있답니다.
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