산후 다이어트에 대해 알아보자!

출산전에는 날씬했었는데 출산이후에 오히려 살이 찌는

여성분들이 많을 텐데요, 무엇 때문에 출산 후에 살이 찌는 것일까요

모든 여성들이 출산 후에 살이 찌는 것은 아닙니다.

보통 출산후에 모유를 먹이지않는 습관이 있으면 살이 찌기가 쉽습니다.

모유를 먹이게 되면 많은 열량이 필요한데 이 열량은 주로 모체의 허벅지와 엉덩이에

축적되어 있던 지방을 분해해서 사용한다고 합니다.

그래서 모유수유를 하는 산모가 그렇지 않은 산모보다 체중감량 속도가

훨씬 빠르다고 합니다. 또한 우리나라 사람들은 출산을 하고 나면

무조건 잘먹고 푹 쉬어야 한다는 인식을 갖고 있는데요, 이로인해 출산후 살이 찔수 있습니다.

물론 출산후 충분한 영양섭취와 휴식이 필요한 것은 사실이지만,

이도 너무 지나치게 되면 오히려 비만의 원인이 될 수가 있지요

임신 때의 식성이 출산 후에도 지속이 되면 만성적인 영양과잉을 초래하고

비만이 되는 원인이 될 수 있습니다. 따라서 너무 잘먹고푹 쉬는 것뿐만 아니라

요가나 스트레칭 같은 가벼운 운동을 병행해 주시는 것이 좋습니다.

보통 출산을 한 후 바로 운동을 하는 것이 몸에 무리가 가기 때문에 좋지않습니다.

출산 후 6주까지는 골반의 기능과 여러가지 신체 장기들의 기능들이

원래대로 회복되는 시기에요. 따라서 출산후 6주까지는

너무 무리한 운동을 하지 말고 가벼운 스트레칭이나 산책정도가 적당합니다.

그러면서 점차 운동량을 조금씩 늘려주시는게 아주 효과적이랍니다.

보통 출산후 6개월이 되면 늘어났던 체중이 다시 줄어들기는 힘들어집니다.

출산 후 다이어트를 미루다 보면 점점더 다이어트가 힘들어 질 수 있어요

따라서 시기를 놓치지 않고운동을 해주시는 것이 좋습니다.

식사 시간도 규칙적으로 정해놓고 하시는 것이 좋구요

평소에 수분 섭취를 많이 해주세요. 하루에 6~8잔의 물을 마셔주는 것이 좋습니다.

야식이나폭식은 당연히 피해야 한답니다.