다이어트에 대해 잘못 알려진 지식들

보통 저녁 6시 이후에는 음식을 섭취하지 않는 것이 다이어트에

도움이 된다고 알려져 있습니다. 하지만 이것은 잘못된 정보 입니다.

저녁 6시 이후에 음식을 먹지 않는 것이 좋지 않은 이유는 저녁 6시이후로부터

아침 식사시간까지의 시간적 차이가 상당히 크기 때문입니다.

식사 사이의 시간차이가 너무 크게 되면 에너지 섭취가 원활하게 되지 않습니다.

따라서 우리 몸은 아침에 섭취한 에너지를 소비시키지 않고

지방으로 저장되려고 하는 특성을 가지고 있습니다.

결국 이는 요요현상을 불러일으키는 원인 중 하나가 될 수 있다는 이야기지요

또한 저녁 6시 이후로 음식을 먹지 않으면 이때 생기는 큰 공백으로 인해서 여러가지 부작용이 일어날수 있어요

그중 하나가 바로 폭식의 위험성입니다.

저녁 6시 이후부터 아침식사까지는 시간이 너무 길기 때문에

폭식으로 이어질 가능성이 있습니다. 또한 아침을 거르게 되면

점심 시간까지의 갭이 너무 길어지기 때문에 점심을 폭식하게 되는 것이지요

많은 시간의 공복과 폭식의 반복은 비만의 가장 큰 원인이자

다이어트의 실패 원인중 1순위가 될 수 있습니다.

또한 저녁 6시 이후로 아무것도 먹지 말아야 한다는 강박관념때문에

음식에 대해 스트레스를 받을 수 있어요

이러한 스트레스는 결국 폭식으로 이어질 가능성이 아주 크답니다.

또한 사람들은 살을 빼기 위해서 가능한한 운동을 자주, 그리고 많이 해야 한다고 생각하는 경향이 있어요

하지만 운동을 매일 하는 것보다는 휴식을 고려해서 병행하는 것이 더 좋답니다.

무조건 운동을 적게 하라는 것이 아니고 너무 많이 하지 않도록 해야 한다는 것입니다.

지속적으로 하지 못하는 운동은 오히려 근육통을 유발할 수 있으니까

지속적인 운동과 사이사이에 근육이 재생될 수 있는 충분한 휴식시간을 주세요

그래야 근육량도 늘어나고 기초대사량도 늘어나서 다이어트에 효과를 볼 수 있습니다.

적어도 일주일에 4회 정도는 운동을 해주시는 것이 좋아요