줄넘기 다이어트의 효과

줄넘기 다이어트는 체중감량에 확실히 도움이 되는 운동 방법입니다.

줄넘기 다이어트를 유명했던 연예인 김아중씨를 다들 아실거에요

김아중씨는 실제로 하루에 줄넘기를 3000회 이상해서 13kg을 감량했다고 합니다.

이로인해서 많은 여성분들이 줄넘기 다이어트를 시도했었죠

줄넘기는 구하기도 쉽고 좁은 장소에서도 할 수 있는 운동이라 아주 편리합니다.

줄넘기 다이어트는 온몸의 근력을 골고루 사용하기 때문에

체중감량에 아주 효과적이에요. 유산소 운동은 기본적으로 소모성 운동입니다.

따라서 근력을 강화시키는 운동은 아닙니다.

하지만 줄넘기의 경우 팔과 다리 뿐만 아니라 전신의 근육을 사용하는 운동이기 때문에

전신의 근력을 강화하는데 큰 도움을 줄 수가 있답니다.

또한 유산소 운동의 가장큰 장점 중 하나가

바로 심폐 기능이 향상되는 것과 지구력이 강화되는 것입니다.

줄넘기 다이어트는 전신을 모두 움직이는 유산소 운동이기 때문에

신체를 골고루 발달시키고 심페기능과 지구력강화, 근력강화, 평형감각등

여라가지 운동능력을 향상시켜주는 효과도 가지고 있어서 골다공증 예방에도 도움이됩니다.

그리고 줄넘기 다이어트는 짧은 시간에 높은 칼로리를 소모할 수 있는

아주 큰 장점이 있습니다. 줄넘기는 아무래도 유산소 운동이기 때문에

칼로리 소모가 높은 편해 속합니다.

줄넘기는 유산소 운동중에서도 칼로리 소모가 상당히 높은 편에 속합니다.

하지만 너무 빠르게 줄넘기를 하는 것은 좋지 않으므로 적당한 속도를 유지하면 하는 것이 좋습니다.

줄넘기로 다이어트를 하실 때에는 횟수를 정해놓고 채우기보다는

시간을 정해놓고 하시는 것이 훨씬 좋습니다.

횟수를 정해 놓고 하게 되면 그 횟수를 채우는 도중 많은 사람들이 쉬는 시간을 갖기도 합니다.

하지만 시간을 정해놓고 채워서 하게 된다면 쉬는 시간이 줄어들어서

그만큼 줄넘기 다이어트에 효과가 좋아진답니다.