복부의 모양에 따라서 복부다이어트를 하는 방법도 다르답니다.

자신의 복부의 모양에 맞는 방법에 따라서

다르게 운동을 해준다면 더욱 효과적으로 다이어트 효과를 볼 수 있겠죠

복부비만은 여성들뿐만아니라 남성들에게서도 흔히 볼 수 있는 유형입니다.

그럼 복부 모양에 따라서 어떻게 방법이 다른지 알아보도록 하겠습니다.

먼저윗배가 볼록하게 나온 유형은 현대인들에게 많이 나타나는 유형인데요

주로 과식을 많이 하게 되면 윗배가 볼록하게 나오는 경우가 많습니다.

이는 과식이나 폭식이 원인입니다.

윗배 비만은 대부분 내장에 지방이 많이쌓여서 생기는 내장비만일 확률이 높아요

따라서 기름기가 많은 육류나 인스턴트 식품이나 맵고 짠 음식은 절대 금물입니다.

물론 술과 담배도 자제하는것이 좋습니다.

이렇게 윗배가 나온 유형의 경우에는 달리기나 빨리 걷기등이 좋습니다

관절이 약한 사람은 수영이나 자전거 페달 밟기등이 적당하다고 하네요

두번째로 아랫배가 나온 유형이 있죠, 이는 여성들에게서 많이 나타나는 유형입니다.

보통 변비가 심하거나 활동량이 부족한 여성들에게서 흔히 나타납니다.

대부분 아랫배가 볼록하게 나온 여성들은 허벅지와 엉덩이에도

지방이 두툼하게 쌓여 있는 경우가 많습니다.

이렇게 되면 혈액순환이 잘 되지 않아서 지방세포가 셀룰라이트도 변하기도 하지요

아랫배 비만을 해결하려면 배변활동이 잘되는 식이섬유를 자주 섭취해주시고

과일이나 야채, 물을 충분히 섭취해주시는 것이 좋습니다.

전체적으로 배가 볼록하게 나온 유형도 있지요

실제로 이런 경우는 과체중인 경우의 사람들이 대부분입니다.

전체적으로 배가 나오는 경우는피하지방과 내장지방이 모두 원인입니다.

이런 유형은 하루 아침에 지방을 없앨 수가 없기때문에 많은 노력과 시간이 필요합니다.

처음부터 너무 무리한 운동을 하지 말고 시간을 점점 늘려주시는 것이 좋습니다.