복부비만을 예방하는 생활습관 기르기

복부비만은 올바른 생활습관만으로도 충분히 예방 할 수 있습니다.

복부는 살이 찌기는 쉽지만 빼기는 상당히 어려운 부위입니다.

따라서 미리 좋은 생활습관으로 복부 비만을 예방하는 것이 좋은 방법일 것입니다.

의자에 너무 오래 앉아 있는 것은 복부 비만을 유발 할 수 있습니다.

물론 직업이나 생활특성상 앉아서 일을 하는 경우가 대부분일 것입니다.

하지만 오랫동안 앉아 있게 되면 배의 근육이 굳어지기 쉽습니다.

따라서 뱃살이 나와보이기도 하지요

가능하다면 일을하거나 공부를 하는 도중 1시간 정도 후에는

일어서서 스트레칭을 하거나 가벼운 운동정도를 해주시는 것이 좋습니다.

특별히 어떠한 운동을 해주는 것이 아니라 앉아 있는 시간을 줄이는 것이 목적입니다.

의자에 앉을 때에는 되도록 엉덩이를 깊숙이 앉는 것이 좋아요

바른자세로 앉기 보다는 대부분 편안한 자세로 앉아들 있죠

편안한 자세는 몸매에 전혀 도움이 되질 않습니다. 물론 다이어트에도요

의자에 앉을 때에는 깊숙이 앉도록 해줍니다. 엉덩이를 의자 끝에 걸치고 앉으면

복근이 이완되고 허리에도 부담이 커져 아랫배가 나오게 된답니다.

평소에 복부에 긴장을 주고 배에 힘을 주고 걷는 것도 좋은 방법입니다.

하지만 평소에 걸을 때 배에 힘을 주고 걷는 사람은 거의 없죠

평소에 걸을 때 베에 힘을 주고 걷는 다면 뱃살 다이어트에 아주 큰 도움이 됩니다.

허리를 펴고 배를 가슴 쪽으로 잡아당긴다는 느낌으로 배에 힘을 주게 되면

엉덩이에도 힘이 들어가서 엉덩이 선도 예뻐지게 된답니다.

그리고 마지막으로 펑퍼짐한 옷을 너무 자주 입지 마세요

옷을 너무 자주 헐렁하게 입게되면 복부비만에 좋지 않은 습관을 갖게 됩니다.

뱃살 다이어트는 옷을 타이트하게 입는 것이 오히려 도움이 된답니다.

의식적으로 자꾸 타이트한 옷을 입게되면 복부에 긴장을 하게되고

복부에 힘이들어가기 때문에 큰 복부 다이어트에 큰 도움이 된다고 알려져 있습니다.