걷기 다이어트, 마사이족 워킹에 대해 알아보자

마사이족 워킹은 많이 들어서 익숙한 단어죠

마사이족 워킹화까지 나와서 한 때 대단한인기몰이를 했었죠

하지만 이 마사이족 워킹이 정확하게 무엇인지 잘 모르시는 분들이 계실텐데요

오늘 그 마사이족 워킹에 대해서 자세하게 설명해드리도록 하겠습니다.

마사이 워킹이라함은 아프라키 케냐이 마사이족의 걸음 걸이를 말합니다.

마사이족은 육식을 많이 하는 부족인데 비만이나 성인병에

거의 걸리지 않기로 유명합니다. 또한 평균 신장이 180cm에 가깝지만

다들 늘씬한 몸매를 가지고 있다고 해요. 콜레스테롤의 수치도 서구인들의

1/3정도 밖에 되지 않는다고 합니다. 이런 이유가 무엇일까요

마사이족은원시적 생활을 하고 있기 때문에 신발을 신지 않고 맨발로 걷습니다.

이러한 비결이바로 마사이족을 건강하게 만드는 비결이라고 합니다.

그만큼 마사이족의 걸음걸이인 마사이워킹이 여러가지 장점이 많다는 것인데요

마사이 워킹의 올바른 방법에 대해 알아보겠습니다.

먼저 뒤꿈치 바깥쪽을땅에 살짝 내려놓습니다.

이 체중은 아직 뒤에 있는 다리에 많이 실려 있어야 합니다.

뒷꿈치의 바깥쪽에서 발의 가장자리로 체중을옮겨주어야 하는데요

체중의 대부분을 앞쪽 다리에 실어주도록 하고

뒷다리는 무릎을 완전히 쭉 펴야 합니다.

체중이 완전하게 앞쪽으로 쏠린 상태이고 뒷다리는 공중에 떠 있어야 합니다

이때 앞쪽 발 바깥쪽 가장자리에 체중을 모두 실어 지긋이 바닥을 눌러야 합니다.

앞쪽의 마루리는 엄지 발가락 부분이며 엄지로 바닥을 적당한 강도로

밀어주어야 합니다. 뒤에 있는 다리는 앞으로 이동을 하여

다시 보행의처음인 발 뒷꿈치 바깥쪽으로 바닥에 살짝 내려 놓도록 합니다.

즉 마사이족의 워킹은 일반 걸음걸이보다는 피로감이 훨씬 적어서

오래 걷는데도 아주 유리한방법이라고 합니다.