다양한 식욕 억제 방법들에 대해 알아보자

맛있는 음식을 보면 누구나 먹고 싶어하는 욕구가 생기죠

하지만 다이어트 중이라면 이 식욕을 억제하는 방법을 알고 있어야 합니다.

평소에 식욕을 이겨낼 수 있는 방법을 알아두면

과식이나 폭식을 하지 않게 되고 너무 늦은시간에 야식을 먹지 않게 되니

다이어트에도 도움이되고 건강에도 도움이 되는 좋은 방법이 될것입니다.

먼저 몸을 따뜻하게 해주면 식욕이 억제가 된답니다.

겨울철이 되면 체온이 내려가기 때문에 체온이 내려가게되면 식욕이 증가하게 되요

이런 이유는 몸이 차가워지게되면 혈액순환이 원활하게 이루어지지 못해서

몸에 정상적인 에너지 공급이 이루어지지 않기 때문입니다.

따라서 몸을 따뜻하게 해주면 식욕을 억제하는 효과가 있어 좋답니다.

적절한 간식은 먹어주는 것이 좋아요, 무조건 음식을 조금 먹는 것은

좋지 않답니다. 다이어트 중이라도 간식을 잘 준비해서 먹으면

오히려 다이어트에 도움을 줄 수 있어요

저지방 우유나, 유제품, 토마토나 오이 당근 등 야채나 삶은계란 흰자등은

다이어트 간식으로 아주 좋은 식품들이에요,

간식으로 좋은 음식은 칼로리가 높지 않으면서 포만감이 큰 음식들이 좋아요

물을 많이 마신다거나 따뜻한 차를 마셔주는 것도 식욕억제에 도움이 됩니다.

물은 칼로리가 전혀 없기 때문에 아무리 많이 먹어도 살이 찌지 않아요

또한 물을 많이 마시게 되면 포만감도 느끼게 되서 식욕이 당기지 않습니다.

물을 충분히 마시는 것은 좋지만 급하게 많은 양을 한꺼번에 먹게되면

위가 늘어날 수 있으므로 주의해주세요

또한 식욕이 마구마구 당길때는 양치질을 해주는 것도 좋은 방법 중 하나에요

양치질 후에는 음식의 맛을 제대로 알 수가 없고

음식에 대한 맛도 없어서 더이상 식욕을 당기지 않게 된답니다.

양치질을 한 뒤에는 음식의 맛을 떨어뜨리게 되니 당연히 식욕억제에 도움이 되겠죠

뭔가 간식거리가 먹고 싶을때는 양치질을 하면 식욕억제에 도움을 줍니다.