진짜 식욕과 가짜 식욕이라는 게 있어요
가짜 식욕이라는 말을 들어보셨나요 가짜 식욕이라 함은
실제로 배가 고프진 않지만 배가 고프다는 허기지다는 느낌을 받는 경우를 말합니다.
이럴 경우 음식을 먹게 되고 살이 찌는 원인이 되죠
우리의 몸은 뇌의 시상하부에서 분비되는 물질에 따라서 배고픔과 포만감을 느낍니다.
하지만 이 호르몬의 균형이 깨질 경우에는 끼니를 다 먹어도
끊임 없이 배고픔을 느끼게 되는 것이지요, 이렇게 되면 가짜 식욕이 생기는 경우가 많습니다.
다이어트를 성공적으로 이끌려면 당연히 가짜 식욕과 진짜 식욕을 구분할줄 알아겠죠
하지만 대부분 진짜 식욕과 가짜 식욕을 구분하기가 힘듭니다.
보통 진짜 식욕은 서서히 배가 고픈 반면에 가짜식욕은 갑자기 배가 고픈것이 특징입니다.
또한 식사후 3시간이 지나지 않아 배가고프다고 느낀다면 물을 한잔 마셔보세요
물을 한잔 마셔서 가라앉는다면 이는 가짜 식욕이랍니다.
가짜 식욕의 경우 배가 부른대도 음식을 계속해서 섭취하게 됩니다.
식사후에 해결되는 진짜 식욕과는 달리 가짜식욕은 맵고 짠 음식같이
자극적인 음식들이 당기는 것도 특징입니다.
가짜식욕을 극복하려면 운동등 건강한 방법으로 해결해주는 것이 중요해요
무조건 굶어서 다이어트를 하는 경우 가짜 식욕을 더욱 부추길 수 있어 위험합니다.
가짜 식욕은 요요현상을 불러 일으키는 원인이 되기도 하거든요
껌이나 사탕등으로 식욕극복에 도움을 얻는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
또한 허기를 일으키는 원인이 무엇이니 생각을 해보도록 하는 것도 좋구요
음식은 되도록 눈에 보이지 않는 곳에 두는 것도 가짜 식욕을
극복하는 좋은 방법이 될 수 있으며, 식사 후 얼마 되지 않아서 허가기 느껴질때
일단 최소한 15분정도는 참아보는 것도 가짜식욕을 극복하는 방법이 될 수 있습니다.
가짜 식욕은 스스로의 의지로 이겨낼 수 있어야만 다이어트에 성공할 수 있답니다.
오늘부터 진짜 식욕과 가짜 식욕을 구분할 줄 아는 방법을 익혀두도록 하세요^^
무리한 다이어트로 인해 생길수 있는 질병들
다양한 식욕 억제 방법들에 대해 알아보자
