커피 다이어트라고 들어보셨나요^^
저도 커피를 굉장히 좋아하는데요, 커피를 좋아하는 사람에게는 더할나위 없이 좋은
다이어트 방법이 될 것에요, 커피는 보통 현대인들이 일상생활에서
가장 흔하게 접하는 차가 아닐까 싶네요, 요즘 카페도 워낙 많이 생겨서 커피를 접하기 쉽죠
식사 후에 커피를 마시지 않는 사람이 없을 정도니까 말이에요
식사후에 마시는 커피는 철분의 흡수를 방해하기 때문에 좋지 않습니다.
식사 후에 커피를 마신다면 프림과 설탕을 빼고 드시는 것이 좋아요
또한 철분흡수를 방해받지 않기 위해서 식사후 30분 후에 먹는 것이 좋답니다.
커피는 혈관을 수축시켜서 혈압을 올리는 역할을 합니다.
이렇게 되면 신진대사가 활발해져서 다이어트에 아주 좋은 효과를 주게 되죠
평소에 마시는 커피는 프림과 설탕이 들어있는 믹스커피 대신에
블랙커피나 아메리카노를 먹는 것이 다이어트에 도움이 됩니다.
또한 운동 전에 마시는 한잔의 블랙커피는 운동의 효과를 높여주는 역할을 하며
운동시에 에너지를 더욱 생기게 해주어 다이어트에 도움이 된다고 하네요
다이어트에 좋은 커피는 하루에 2-3잔 정도 섭취하는 것이 아주 적당합니다
믹스커피의 경우 프림과 설탕으로 인해서 칼로리가 높기 때문에
블랙커피로 마셔주시는 것이 다이어트에 도움이 되요
점식시사 전 2잔, 운동 전 1잔 정도의 블랙커피를 마시는 것이 가장 이상적입니다.
차갑게 마시는 것보다는 따뜻하게 해서 마시는 것이 더 효과적이라고 하네요
아침에 일어나서 블랙커피 1잔을 마셔주는 것도 혈액순환에 도움이 됩니다.
블랙커피를 하루에 적당량 섭취해주면 인체의 에너지 소비량을
10%정도 증가시켜서 비만을 방지시켜주는 효과가 있어요
또한 커피는 이뇨작용이 있기 때문에 섭취 후에 수분이 빠져나가서
일시적으로 부기를 해소하는 작용을 하기도 합니다. 운동전에 카페인을 마시면
에너지를 많이 내게 해주기 때문에 다이어트에 효과적일 것 같네요
파워워킹으로 체지방 감량하자!!
복식호흡이 다이어트에 주는 긍정적인 영향들
