파워워킹으로 체지방 감량하자!!

걷기 운동은 특별한 운동 방법을 배우거나, 특별한 운동기구가 없어도

누구나 할 수 있는 운동 방법이죠

따라서 걷기운동을 다이어트의 방법으로 이용하는 사람들이 많습니다.

또한 걷기 운동은 운동의 강도가 그리 높지 않기 때문에 초보자도 쉽게 할 수 있는 장점이 있죠

그중에서도 파워워킹은 체지방 감량에 아주 효과적인 방법이랍니다.

파워워킹은 짧은 보폭으로 하는 것이 좋습니다.

일반적으로 파워워킹이라함은 일반적인 걷기운동보다 빠르게 걷는 것을 말하죠

빠르게 걷는 다고 생각하면 보폭을 크게 해서 걷는 경우가 상당히 많은데

파워워킹은 절대 보폭을 넓게 해서 걷는 것이 아니랍니다.

보폭이 넓게 되면 피로감도 빨리 얻기 때문에 장시간 운동을 할 수 없게 되요

작은 보폭으로 속도감있게 운동을 해주는 것이 다이어트의 효과를 높일 수 있습니다.

파워워킹의 속도는 약간 빠른 편이 좋습니다.

일반적으로 파워워킹의 속도는 6~8km정도가 적당하다고 합니다.

이정도의 속도는 일반 걷기보다 빠르게 걷는 정도라고 생각하시면 됩니다

자신이 일부러 약간 빠르게 걷는다라는 느낌으로 걸어주시면 됩니다.

파워워킹도 물론 다이어트의 한 종류입니다.

걷기 다이어트는 겉으로 봤을때는 매우 쉬워보이지만

장시간 지속했을 경우 결코 쉽지 않은 운동 입니다.

파워워킹을 할때는 수시로 수분보충에 신경을 써주시면서 하는 것이 좋습니다.

왠만하면 덤벨을 들고 파워워킹을 하는 것은 피하도록 하세요

또한 복장은 아주 편한 것으로 선택해주시구요

운동전에는 충분한 스트레칭으로 몸을 풀어주어 부상을 방지하도록 해야 합니다.

팔꿈치는 90도로 구부리고 주먹은 자연스럽게 쥐고 걸어주시는게 좋아요

시선은 15m정도 전방에 두고 내딘 다리의 발가락 끝으로 땅을 치면서 앞으로 나아가 주세요

파워워킹은 시작하기 3개월 전부터 기초체력을 다진 다음에 시행하는것이 적당합니다.