많은 사람들이 덴마크 다이어트에 대해 얘기하는 것을 볼 수 있습니다.
하지만 대체 이 덴마크 다이어트라 함은 무엇을 말하는지 정확하게
알고 계시는 분들 있으신가요 덴마크 다이어트라 함은 식단을 다이어트시에
따라하는 것을 말합니다. 덴마크 다이어트의 식단의 특징은 탄수화물을 극도로 제한한다는 것입니다.
덴마크 다이어트는 수술을 앞둔 환자를 건강하게 치료하는데 목적을 두고 만들어진 것이라고 해요
따라서 이 덴마크 다이어트를 이용한다면 다이어트에 긍정적인 효과를 볼 수는 있지만
너무 오랜시간 이용하게 되면 건강을 해칠 우려가 있기도 합니다.
덴마크 다이어트는 정해진 식단에 따라서 음식을 섭취해 주어야 합니다.
하지만 이 중에서 몇가지 꼭 지켜야 할 것들이 있는데요
방법을 제대로 지키지 않고 한다면 다이어트에 당연히 효과를 볼 수 없겠죠
먼저 덴마크 다이어트의 식단에 포함되어 있는 스테이크나
흰살 생선을 조리할때는 소금기와 기름기가 없어야 합니다.
소금기와 기름기가 포함되지 않도록 프라이팬에 굽거나 냄비에 찌는 것이 좋아요
토스트를 먹을 때도 잼이나 버터를 바르지 않고 먹어야 합니다.
물론 식단만으로 살이 빠지지는 않겠죠, 당연히 운동도 병행해주어야 합니다.
덴마크 다이어트 식단의 특징중 하나는 블랙커피가 다량 포함되어 있다는 점인데요
블랙 커피는 프림이나 설탕이 들어가지 않은 커피를 말합니다.
따라서 칼로리가 적고 카페인 성분이 체지방 연소에 도움을 줍니다.
또한 이뇨작용도 활발하게 해서 다이어트에 좋은 효과를 볼 수 있죠
블랙커피는 믹스커피로 대체하지말아야 합니다.
또한 덴마크 다이어트 식단에 있는 샐러드에는 시중에 파는
샐러드 드레싱을 사용하지 않고 먹어야 합니다.
시중에 판매되는 샐러드 드레싱은 보통 고칼로리를 갖고 있는 경우가 대부분이거든요
되도록 샐러드는 그 자체로 먹는 것이 가장 좋습니다.
하지만 맛이 너무 심심하다면 레몬즙이나 식초를 뿌리는 것이 한결 도움이 됩니다.
