banner1
한국어


.
조회 수 3868 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부

ugcCAYAMWFJ.jpg

똑같이 운동을 하고 식단조절을해도 더욱 효과적으로 살을 뺄 수 있는 방법이 있답니다.

이왕이면 큰 맘먹고 하는 다이어트 더욱 효과적으로 하는게 좋겠죠

똑같은 운동이라도 아침 공복에 유산소운동을 하면

같은 시간을 해도 더욱 좋은 효과를 볼 수가 있습니다.

아침이 되면 혈당이 낮아져 있고, 혈당이 낮은 상태에서 유산소운동을 하게되면

몸이 지방을 연소시키기 때문이에요

ugcCAS58Y34.jpg

또한 식사후 3시간 이후에 운동을 하면 지방 연소효과가 더욱 높아집니다.

음식을 먹고 난뒤 3시간정도의 공복을 만들어준 다음에

운동을 하게 되면 아침공복과 같은 효과는 아니지만 1.5배에서 크게는 2배가까이

지방연소를 더 높힐수가 있다고 합니다.

따라서 식사후 운동을 하시려면 적어도 3시간 정도는 공복상태를 만들어주시는것이 좋습니다.

ugcCAR0EE9E.jpg

인터벌 트레이닝 프로그램을 받는 다면 단순 고강도 운동보다

지방 연소의 효과가 훨씬 높아집니다. 사람의 지방은 중저강도 일때 가장 잘


연소가 된다고 합니다. 하지만 이보다 더 효과적인 것이 최고강도와 최저강도의

충격을 짧은 시간안에 주게 되면 우리의 몸은 운동후에도 최저 4시간에서 최대 8시간까지

지방연소를 계속 하게 된다고 합니다. 이것이 바로 인터벌 트레이닝이에요

ugcCAHV4ZB3.jpg

또한 운동중에 생수를 마시는 것보다 녹차를 마시면 훨씬 빨리

지방이 연소되어 감량되는 속도가 빨라집니다.

운동시에는 충분히 수시로 수분을 보충해 주어야 한다는 것을 잘 알고 계실거에요

하지만 수시로 보충해주는 수분을 물이 아닌 녹차로 바꾸면 지방감소가 훨씬 빨라진다고 해요

녹차추출물에는 신진대사를 활발하게 해서 지방을 연소시켜주는 효과를 내게 해준다고 합니다.

ugcCA9MGGMM.jpg

근력운동을 할때는 급하게 빨리 하는 것보다 천천히 하는 것이

다이어트에 훨씬 도움이 될 수 있습니다.

사람의 근육은 무언가를 들어 올릴때보다 물건을 다시 내릴때 더 많은 자극을 받고

그런 자극들이 근육을 더 빨리 성장시킨다고 합니다.

따라서 근력운동을 할때의 동작은 목표근육에 자극을 주는 것이지 반복횟수가 중요한 것이 아닙니다.


※누구든지 정보통신망을 통해서 음란한 부호·문언·음향·화상 또는 영상을 배포·판매·임대하거나 공공연하게 전시하는 등의 방법으로 유통한 자는 처벌을 받을수 있습니다.
※아동·청소년이용음란물(아동포르노)을 제작·배포·소지한 자는 처벌을 받을 수 있습니다.
※타인이 촬영/창작/제작한 사진이나 이미지 또는 문구 등을 무단으로 복제하여 게재하거나 허가 없이 링크를 무단으로 사용하는 경우 저작권 침해에 해당합니다.




List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
226 글램디, 건강한 몸매 위한 ‘글램디 엑서사이즈 부스터’ 출시 file 카스맨 2017.08.21 1116
225 글램디, 체지방 감소에 도움 주는 ‘글램디 이너라이트 CLA’ 출시 file 카스맨 2017.08.09 1192
224 다이어트에 좋은 음식, 팥 ! file 콩지콩머겅 2015.01.22 1688
223 여자들의 워너비 스타들의 몸매관리 비법! file 미니아나운서 2014.09.23 1751
222 다이어트에는 없어서는 안될 닭가슴살 ! file 콩지콩머겅 2015.01.22 1918
221 남자들의 운동! 근육질 몸매관리. file 미니아나운서 2014.09.09 1999
220 몸에 좋은 검은 콩으로 다이어트를 해보자 ! file 콩지콩머겅 2015.01.22 2188
219 칼로리가 적고 맛이 좋은 수박 ! 당연히 다이어트 으뜸 식품 file 콩지콩머겅 2015.01.22 2196
218 자극되는 스타들의 다이어트 명언! file 미니아나운서 2014.09.19 2334
217 갖고 싶은 연예인들의 개미 허리. file 미니아나운서 2014.09.11 2500
216 다이어트에 성공한 연예인, 박보람 다이어트 식단 공개! file 미니아나운서 2015.01.23 2509
215 식욕 억제 효능이 있는 음식들 file 미니아나운서 2015.01.23 2581
214 키가 작아도 예쁜 몸매가 될 수 있다! file 미니아나운서 2014.09.10 2617
213 이다해씨의 다이어트 비결은 바로 옥수수 다이어트 file 콩지콩머겅 2015.01.22 2758
212 올리브유 다이어트의 효과 file 미니아나운서 2015.01.23 2829
211 다이어트 시작 ! 가장 먼저 빼야 할 '얼굴살' file 미니아나운서 2014.10.06 2868
210 마약류 식욕억제제 , 중독 조심! file 미니아나운서 2015.01.23 3055
209 치아교정을 하면 다이어트 효과가 있을까? file 미니아나운서 2014.09.26 3148
208 다이어트를 할때 알아야할 기본 지식들 file 별똥별 2014.07.27 3233
207 볼륨을 지키면서 다이어트 하기!! file 별똥별 2014.07.27 3235
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 12 Next
/ 12
.
2014 info.pipa.co.kr - All Rights Reserved.
사업자등록번호: 617-81-73616 | 대표이사 : 최용창 | 정보관리책임자 : 박찬웅 webmaster@pipa.co.kr
Tel)051-628-7728 본사 : 부산시 해운대구 우동 1470 에이스하이테크21 702호