혈액 순환이 원활하게 이루어지지 않으면 비만이 될수 있다는 사실!

알고 계셨나요 혈액순환이 제대로 이루어지지 않으면

노폐물도 제대로 배출이 되지 않기 때문에 셀룰라이트도 생길 수 있어요

혈액 순환이 잘 되지 않는 경우는 혈관 조절에 문제가 있다거나

노화에 의해 탄력성을 잃거나, 스트레스를 받아 혈관이 수축되는 경우가 있어요

혈액 순환을 잘 도우려면 반신욕을 해주는 것이 도움이 됩니다.

반신욕은 피로를 회복시켜주기도 하면셔 혈액순환을 촉진하는 역할도 합니다.

반신욕은 명치까지 물에 잠기게한후 30분을 넘지 않게 해주는 것이 좋아요

물 온도는 40도정도가 가장 적당하구요, 욕실도 온도도 25도 정도로 맞춰주세요.

또한 제 시간에 잠자리에 드는 것도 혈액순환에 도움이 됩니다.

사람이 자는 동안에는 몸속에 있는 세균이나 곰팡이등을 제거하는 기능을 합니다.

따라서 숙면을 취하는 것은 피를 맑게 해주는 좋은 방법입니다.

잠을 많이 자는 것이 좋은 것이 아니라 제시간에 깊은 잠을 자는 것이 좋은방법입니다.

보통 11시~3시 사이에는 꼭 잠을 드시는 것이 좋습니다.

과도한 스트레스는 만명의 근원이라고 하죠, 스트레스도 혈액순환을 원활하지 않게 합니다.

우리 몸은 스트레스를 받으면 아드레날린을 분비하는데

이 아드레날린은 혈중의 포도당이나 콜레스테롤, 지방산등을 증가시키는 역할을 하며

혈관 내벽의 혈소판을 침착시켜 동맥경화가 잘 일어나게 하기도 합니다.

따라서 스트레스를 너무 많이 받지 않는 것도 혈액 순환에 도움이 됩니다.

꾸준한 운동은 더할 나위 없이 혈액순환을 촉진시켜주겠죠^^

빨리 걷는 운동도 혈액순환 뿐만아니라 건강에도 아주 좋다고 합니다.

일반 속도로 걷는 것보다 빨리 걷는 것의 효과는 아주 높다고 합니다.

다이어트 효과도 있으며, 혈압을 낮춰주고, 심폐기능을 향상시켜주며, 혈당치도 낮춰줍니다.

또한 콜레스테롤수치도 낮추는 효과도 있다고 하네요

꼭 다이어트 뿐 아니라 건강을 위해서도 빨리 걷는 운동은 자주해주세요^^