변비 해소하고 아랫배를 홀쭉하게~!!

많은 여성분들이 변비 때문에 스트레스 많이 받으시죠

변비는 아랫배, 흔히 똥배를 나오게하는 원인이기도 합니다.

변비는 일반적으로 식이성 섬유소 섭취가 부족해지면 생기는 현상입니다.

불규칙한 식사나, 식사량 부족, 복부근육이 약해졌을 때도 변비는 생길 수 있습니다.

여성이 남성보다 변비가 흔히 생기는 이유를 알고 계세요

바로 여성의 황체호르몬 때문이랍니다. 이 황체호르몬은 장운동을 지연시키거든요

섬유질이나 수분의 섭취가 충분하지 못한 경우나

운동 부족, 임신, 노화, 장시간 여행, 과민성 대장 증후군, 등

여러가지 이유에서도 변비는 언제든지 얼마든지 생길 수 있답니다.

자 그럼 변비 해소하는 법을 알아보고 아랫배를 홀쭉하게 만들어볼까요

복근 운동을 자주해주면 장운동이 활발해지기 때문에 변비를 예방할 수 있어요

많은 사람들이 복근 운동을 한뒤 장이 튼튼해져 소화가 잘된다고 해요

아침식사는 꼭 해주는것이 좋아요, 아침식사를 거르는 사람중에

변비가 있는 사람들이 대부분입니다. 가볍게라도 꼭 먹어주시는게 좋아요

다이어트를 위해서라도 아침식사의 필요성은 다들 아실거에요

규칙적인 생활도 필요합니다. 불규칙한 생활은 대장의 운동성을 떨어뜨리고

배변기능이 나빠져 변비가 생길 가능설을 높입니다.

되도록이면 규칙적으로 생활을 하도록 하는 것이 건강에도 좋습니다.

복부 마사지를 해주는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.

전혀 어렵지 않거든요, 간단하게 잠시 시간을 내어서 손바닥으로 대장의 모양을 따라서

시계방향으로 배 전체를 문질러 주시기만 하면 됩니다.

스트레스는 만병의 근원이듯, 장 운동능력을 떨어뜨리기도 합니다.

그래서 수분을 뺏어서 변의 이동속도를 느리게 만들어 변비에 걸리게 하죠

스트레스를 안받을 수 없기 때문에, 스트레스를 받으면 잘 해소하는 것이 중요해요

대변을 참는 습관도 변비를 유발하는 원인이 될 수 있습니다.

수분이 적으면 변이 건조해 지고 굳어져 변비에 걸릴수 있으니 수분을 많이 섭취해주도록 하세요