오늘은 슈퍼푸드 연어를 알아볼까요 맛은 물론 영양도 풍부하기때문에

남녀노소 심지어는 곰까지 좋아하는 군요.ㅎㅎㅎ

연어의 효능에 대해 알아봅시다. 연어는 첫째로 불포화 지방산이 가득하여

혈액순환 촉진에 도움이 됩니다. 혈액순환에도 좋고 심혈관질환에도 좋다고

하는데 성인병 예방에도 도움이 된다고 하니 맛 좋은 연어를 더욱 즐기고

싶네요 그럼 본격적으로 포스팅 해보죠.

두번째로 연어는 다이어트에 좋습니다!!

단백질은 풍부하며 지방이 적은 연어는 단백질 보충에 좋고 근육량 조절에

좋으며 운동하시는 분들 단백질 섭취량이 많이 필요한 어린아이들에게도

참 좋은 음식인데요. 어른들에게는 골다공증 예방이라는 효과도 있다고해요.

두통에도 좋고 감기에도 효과가있고 수족냉증에도 좋다고하니 꼭 참고하시도

록 해요.비타민E와 비타민D가 풍부하다는 점도 참고하시구요^^

슈퍼푸드 연어의 세번째 효능은 바로 비타민A가 풍부하기때문에

눈건강에도 도움이 된다고 해요. 시력 향상 효과에 도움이되고 백내장을

예방해주고 눈건강을 지켜준다고 하니, 역시 슈퍼푸드 이름값 하죠

또한 연어의 기름이 피부 미용에 도움을 준다고 해요. 그리고 연어는

철분이 많이 함유되어 빈혈이 있으신 분들에게도 도움을 줍니다.

빈혈있으신 분들도 참고하세요^^

연어의 네번째 효능은 탈모예방에 도움을 줘요.연어에 함유된 비타민

B2가 그원인이라는 사실!! 이비타민B2성분은 모근을 튼튼히 잡아 준다고 해요. 모발을 건강하게 해주어 탈모예방에 도움을 준다고 하니 참고하셔요.

그리고 연어는 두뇌발달에 도움이 된다고 하는데요. 그 이유는 많은 분들이

눈치 채셨겠지만 DHA!!성분이 많이 함유되어 있기 때문이에요. 요즘 이

DHA 유명하죠많은 분들이 잘챙겨드시는데요 이 DHA는 두뇌발달에 도움

을주며 치매예방, 기억력증진에도 도움을 준다고 하니 어린아이들 뿐 아니

라 어르신들에게도 꼭 추천해드려야 겠어요.마지막 연어의 효능은 노화 방지에 도움이 된다는 점이에요. 이유는

연어에 들어있는 콜라겐이 세포의 수축을 돕고, 건조한 피부에 피부보습

효과까지 기대할 수 있다고 하니 꼭 참고 하도록 해요. 하지만 이렇게

영양이 풍부한 연어에도 딱 하나 부족한 것이 있다면 비타민C가 부족해요.

비타민C외에 비타민이 풍부하지만 비타민C는 따로 챙기시는게 좋을 듯 해요

요즘에는 통조림으로나 간단히 만날 수 있는 방법도 많으니 몸에 좋은

슈퍼푸드 연어 꼭꼭 챙기세요^^