맛있게 즐기는 사과의 효능!!

사과가 좋다는 건 누구나 아실거에요. 달고 아삭아삭한 사과를 싫어하는

사람은 아마 거의 없지 않을까 싶어요. 아이들 이유식으로도 먹고 아빠

술안주로도 먹는 이 사과는 여러가지 효능이 있어 더욱 사랑받는데요

어딜가나 쉽게 구할 수 있는 과일이라 더욱 많은 분들과 여러 연령층

에서 사랑받는게 아닌가 싶어요. 특히 아침에 식사대신 사과를 드시는

분들도 많은데요 아침에 사과가 더더욱 좋다는 건 널리 알려져있죠

사과의 효능 먼저 첫번째로는 펙틴이라는 성분으로 인해 몸에 좋은

지방산을 생성할 수 있도록 도움을 주는데요. 이는암예방에 효과가

있다는 증거가 되겠죠. 사과는 유방암, 대장암 등에 효과가 좋다고 하는데요.

사과는 식이 섬유도 많이 함유되어 있는데요. 칼로리또한 낮아 다이어트

하시는 분들에게나 체중조절을 하시는 분들에게 저칼로리 음식으로도

인기가 많아요.

사과에는 비타민이 풍부하게 함유되어 있는데요. 천연 영양제로도

불리는 이사과에 함유된 비타민을 이제 알아볼까요 사과에는 비타민

A,B1,B2,B6,C,E등 많은 비타민을 함유하고 있어요. 천연 영양제라고

불릴만하죠 또한 비타민 이외에도 엽산, 철분, 칼슘등이 함유되어 있는데요.이러한 영양분들은 임산부에게 필요한 영양분이 가득해요.

위에서 임산부에게 좋은 영양분이라고 설명드렸는데요. 사과는 태아에도

좋은 영양분을 가지고 있어요. 또한 아이의 천식을 예방하는 데에도 효과

가 좋은 과일이라고 하니 꼭 참고 하시길 바래요. 사과 내 펙틴이 배변작용

을 돕는 효과도 있는데요. 변비를 치료할시나 설사예방에도 도움이 된다고

해요. 기본적으로 식이섬유가 많이 함유되어 있기 때문에 아침에 하나씩

챙기시면 꼭 변비나 설사를 앓는 분이 아니어도 여러가지 도움이 될거에요.

자그럼 아침에 먹는 사과가 금사과라고 하면 밤에 먹는사과는독사과라고들

하죠 그 이유는 알고계시는 분은 알고 계실텐데 저녁에 사과를 드시게되면

장소화기능에 부담을 줍니다. 또 사과속에 유기산등 산종류가 위산도를 높이게 된다고 해요. 그럼 위가 쓰릴 수 있겠죠 그러니 사과는 꼭 아침에 드세요.

장운동을 돕는데도 아침이 좋아요.사과에는 몸속 염분을 배출시키고

고혈압에도 예방효과가 있다고 하니 혈압높으신 분들도 부담없이 즐기세요.