분노를 다스리자~~!!!

안녕하세요~

오늘은 분노를 다스리는 법에 대해서 포스팅하려고 해요~

어떤 누리꾼에 의해서 분노를 다스리는 방법이 화제가 되었는데요~

참으려고 해도 자꾸만 들끓는 분노때문에 곤란한 적 많으시죠

우리 함께 해결방안을 알아봐요~

분노를 다스리는 방법에는 우선은 1부터 10까지 숫자를 천천히

세면서 심호흡을 하는방법이 있어요~

그렇게 천천히 숫자를 세다보면 점차적으로 화가 진정된다고 하네요~

앞으로 화가나면 잠깐 뒤를 돌아 천천히 숫자를 세야 될 것 같아요!!

점차 이성적으로 되면서 침착해지지 않을까요

다음은 숫자를 세는것처럼 분노가 치밀어 오를때 눈을 감고 명상을 하는거예요~

명상을 하면서 마음을 진정시키고 생각을 가라 앉히는 거랍니다~

차분히 생각하면서 해결방안을 깨닫고 가만히 있는거예요~
제가 가장 많이 쓰는 방법이기도 한답니다~~!!!

정말 효과 좋아요!! 생각을 가라앉히는데에는 명상이 짱이랍니다!!

또한 요가와 심호흡 방법이 있다고 해요~ 이방법들은 명상과 딱히 다른 점은 없어요~

운동도 마찬가지인데 이 모든것들이 분노하게 되면 관심을 다른쪽으로 돌리던가

한 번더 생각을 하게 해주는 요소인 것 같아요~

일단은 분노가 치밀어 오르면은 이성적인 판단이 안되기 때문에

그상황을 피하는게 최선인 것 같죠

또 다른 방법은 자리피하기와 거울보기라고 해요~

자리피하기는 타인에게 화가 나 있는 상태에서 그 사람과 멀리 떨어지는 걸로

마음을 다스리는 거랍니다. 거울보기는 화가난 상태에서 자신의 모습을 보는거예요.

그 상황에서 거울을 보게되면 분노로 인해

일그러진 자신의 못난 모습에 놀라 진정이 된다고 합니다. 웃는 모습이 이뻐요!!

가장 최고의 방법은 가능한 해결책을 확인하는 거예요~

하지만 안타깝게도 실천이 되기에는 가장힘들답니다.

흥분된 상태에서는 이성이 진정되지 않기때문에위의 방법들로 먼저 침착하게

진정한 후 상황을 잘 파악하는게 좋을 것 같아요~

이상 분노를 잠재우는 방법이였습니다~